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Las calorías quemadas por Dodgeball


Si pasas demasiado tiempo preguntándote sobre las calorías que estás quemando durante un juego de dodgeball, es probable que te caigan de cabeza. Este juego de ritmo rápido puede ser común en las clases de gimnasia de la escuela secundaria, pero también es un entrenamiento entretenido para adultos. No quema calorías a un ritmo excesivamente alto, pero ofrece una serie de beneficios para la salud.

Calorías y pérdida de peso

Si está interesado en las calorías que quemará durante una variedad de actividades, podría estar tratando de perder peso. Las calorías y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas; cuando puede crear un déficit de calorías quemando más calorías de las que consume, perderá peso quemando grasa. Si su meta es la pérdida rápida de peso, los ejercicios vigorosos como nadar y trotar son ideales. Pero si está más interesado en el ejercicio moderado para mantenerse en forma y divertirse, el dodgeball puede ser la respuesta.

Dodgeball Calorías quemadas

En dodgeball, te esfuerzas por evitar ser golpeado para que puedas quedarte en el piso y ayudar a tu equipo. Cuanto más tiempo permanezca "vivo", más calorías quemará también. HealthStatus señala que una persona de 155 libras quemará 186 calorías durante 30 minutos de jugar al dodgeball. Eso es comparable a la cantidad de calorías que la Escuela de Medicina de Harvard dice que se queman al practicar kayak o jugar softball. Cuanto más pese, más calorías quemará. Según el estado de salud, alguien que pese 185 libras quemará 222 calorías durante el mismo período de tiempo.

Calentando

Aunque es posible que tengas la tentación de atarte las zapatillas y comenzar a jugar al dodgeball de inmediato, siempre dedica unos minutos al calentamiento adecuado para la actividad. Prepara tu cuerpo para el juego a través de estiramientos dinámicos, que son estiramientos acelerados que también elevan tu ritmo cardíaco y aceleran tu sistema nervioso. Los ejemplos de estiramientos dinámicos incluyen saltos de potencia, círculos de hombros, movimientos de brazos y piernas y patadas en el trasero.

Beneficios de Dodgeball

A pesar de que los beneficios para quemar calorías de dodgeball no sean demasiado altos, sigue siendo una forma beneficiosa de hacer algo de ejercicio. La carrera constante de un lado a otro proporciona un entrenamiento cardiovascular sólido, mientras que la actividad también implica el uso de prácticamente todos los principales grupos musculares, incluidos los cuádriceps, el núcleo y los hombros. Dodgeball, como es el caso de muchos deportes de equipo, también tiene un elemento social, que puede ser agradable. Y, a medida que juegas, es fácil olvidar el estrés de la vida cotidiana.

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