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La Pirámide Alimenticia puede ayudar a las personas a tomar decisiones dietéticas inteligentes. Este cuadro organiza varios tipos de alimentos por proporciones y recomienda una cantidad saludable de porciones para cada alimento.
Propósito
Según KidsHealth.org, el Departamento de Agricultura de EE. UU. Creó la Pirámide Alimenticia para fomentar hábitos alimenticios saludables.
Diseño
Lifeclinic Personal Health Management describe el diseño de la Pirámide Alimenticia. Los panes y granos ocupan la base de la Pirámide, seguidos por una banda para vegetales y frutas, una banda más alta para lácteos y proteínas, y un pequeño espacio en el pico para las grasas.
Panes y Granos
Los productos de pan, cereales y pastas se incluyen en este grupo. Las personas deben comer de seis a 11 porciones de estos carbohidratos complejos todos los días, según Lifeclinic.
Vegetales y frutas
La Pirámide Alimenticia recomienda de tres a cinco porciones de vegetales y de dos a cuatro porciones de frutas por día. Lifeclinic señala que el jugo 100 por ciento puede contar como una porción.
Lácteos, Proteínas y Grasas
La Pirámide de alimentos requiere de dos a tres porciones de proteínas y de dos a tres porciones de lácteos por día, al tiempo que permite la ingesta de grasas y dulces. Lifeclinic recomienda proteínas bajas en grasas o opciones lácteas siempre que sea posible.
