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El plan alimenticio de la dieta Levítico

El plan alimenticio de la dieta Levítico


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Parte del Antiguo Testamento de la Biblia, Levítico fue escrito por Moisés como una guía para la vida santa y el crecimiento espiritual, e incluye leyes relacionadas con la dieta. Las frutas, las verduras y los granos integrales son la base de la dieta Leviticus, que recomienda no comer carne "impura", incluida la carne de cerdo y mariscos, y sugiere limitar la ingesta de carne roja.

Frutas, Verduras y Granos

Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en fibra, vitaminas C y A, potasio y ácido fólico. Los granos integrales, que incluyen trigo, mijo y cebada, también son ricos en fibra, así como en vitaminas B, hierro, magnesio y selenio. Si bien la Biblia menciona frutas, verduras y granos específicos, como uvas, higos, pepinos, cebollas y trigo, comer una variedad de alimentos de todos los grupos ayuda a variar la ingesta de nutrientes para una mejor salud.

Carnes Limpias

La dieta Leviticus también sugiere que coma carnes "limpias", que incluyen pollo, pavo, faisanes, animales con pezuñas divididas, como ganado vacuno o caprino, y peces de agua dulce y salada con aletas y escamas como salmón o platija. Si bien la carne de res está permitida en la dieta Leviticus, se recomienda que la coma en pequeñas cantidades y, en su lugar, coma más aves o pescado como fuente de proteínas. Comer una variedad de diferentes tipos de pescado puede ayudar a aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3, lo que puede ayudar a mejorar la salud del corazón.

Grasas saludables

La ingesta de grasas está limitada en la dieta Leviticus, específicamente la grasa de alimentos como la leche, la mantequilla y el queso. La mayoría de sus opciones de grasas en el plan de dieta deben provenir de fuentes saludables, como pescado graso como el salmón y aceites saludables como el aceite de oliva virgen extra. Reemplazar alimentos ricos en grasas saturadas (leche entera y mantequilla) con grasas saludables (aceite de oliva) puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Ejemplo de plan de comidas

Un desayuno saludable en la dieta Leviticus podría incluir avena con pasas y leche descremada. Las verduras mixtas cubiertas con salmón, vinagre balsámico y aceite de oliva, servidas con pan integral y una manzana pueden ser una opción saludable para el almuerzo en la dieta. Una cena de muestra incluye mijo con cebollas y pimientos asados ​​y pollo asado. Para los bocadillos, los pepinos en rodajas, los higos, los albaricoques secos o las galletas integrales son opciones saludables.



Comentarios:

  1. Hanif

    Quizás estoy de acuerdo con tu opinión

  2. Bartholomew

    Permites el error. Escríbeme en PM.

  3. Kazrazahn

    La publicación no es inequívoca. No puedes apresurarte a los extremos.

  4. Abdul-Alim

    Lo acepto con gusto.

  5. Sanbourne

    Como experto, puedo ayudar. Juntos podemos encontrar la decisión.

  6. Typhon

    BIEN

  7. Pontus

    En mi opinión, se cometen errores. Escríbeme en PM.



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