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¿Cuáles son los beneficios de ejercitar abdominales con un hula-hoop?

¿Cuáles son los beneficios de ejercitar abdominales con un hula-hoop?


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Desde que Arthur "Spud" Melin y Richard Knerr registraron y lanzaron el primer dispositivo de aro de plástico que llamaron Hula-Hoop en 1958, nunca estuvo ausente en las jugueterías. Sin embargo, usar un Hula-Hoop ya no es solo un juego de niños. Un número creciente de adultos está utilizando esta herramienta divertida para poner en forma sus abdominales. Hooping es una forma artística de bailar con el Hula-Hoop, mientras que Hoopnotica es un programa nuevo e intenso de ejercicios cardiovasculares que le da un buen uso al aro. El acto básico de girar el Hula-Hoop con su cuerpo puede hacer maravillas para sus músculos abdominales. Para obtener resultados ideales, elija un Hula-Hoop que llegue entre su pecho y su estómago cuando esté en posición vertical.

Fortaleciendo y tonificando sus abdominales

El aro tonifica los músculos abdominales como el recto abdominal, el oblicuo externo, los oblicuos internos y el transverso abdominal. A medida que su cuerpo se mueve y hace surcos para mantener el aro en rotación, todos los músculos reciben un entrenamiento completo, mientras que su cuerpo también se beneficia del ejercicio aeróbico simultáneo. Según lo informado por Catherine Sharick en la revista "Time", el último valor del aro es que funciona.

Aumenta la concentración

El acto de entrenar con el Hula-Hoop es único entre todos los demás ejercicios. Requiere una concentración aguda para mantener el aro en rotación. Puede ser dominado por cualquiera, pero requiere dedicación y concentración. Simplemente no puede tener su mente en otro lado mientras realiza los ejercicios abdominales y aeróbicos. Perfeccionar su concentración de esta manera también puede ser una ventaja en otras áreas de su vida.

Construyendo tu resistencia

La Clínica Mayo informa que necesita pasar al menos 10 minutos a la vez ejercitando sus abdominales con el Hula-Hoop para ver resultados concretos. Aunque solo son 10 minutos, los principiantes que no están en forma pueden encontrar esto desafiante. Dado que solo se requieren pequeños incrementos, el aro es un fantástico entrenamiento abdominal para comenzar antes de integrar otros ejercicios en su rutina. Según el American Council on Fitness, los resultados que obtienes al entrenar con el Hula-Hoop son comparables a los beneficios que obtendrías de los ejercicios aeróbicos y el kickboxing cardiovascular.

Pérdida de grasa

Si bien la afirmación de que puede detectar el entrenamiento para perder peso en un área es un mito, es posible perder grasa en cualquier lugar en el que haya un exceso en su cuerpo. Dado que entrenar con un Hula-Hoop es un ejercicio aeróbico muy bueno, quema más calorías que otros ejercicios anaeróbicos de construcción ab.

Un estudio realizado en 2010 por el American Council on Exercise reveló que entrenar con un Hula-Hoop quema hasta 210 calorías en solo media hora. Eso significa que es perfecto para aquellos que buscan perder algunas libras. Solo recuerde que puede ser saludable en todos los tamaños, y no quiere quitarle la alegría de usar el Hula-Hoop fijándose en perder peso. Disfruta de tu entrenamiento y deja que el resto se cuide solo.

Relajación

Aunque puede parecer una tontería que un ejercicio aeróbico sea parte de la relajación, esto puede ser cierto cuando se usa el Hula-Hoop. El movimiento repetitivo puede ser bastante relajante. Según Loopy Hoops, el aro puede incluso usarse como una herramienta meditativa. Así como el Hula-Hoop puede trabajar los músculos de los abdominales, también puede ayudar a aumentar la disciplina mental.

Usando un Hula-Hoop ponderado

El uso de un Hula-Hoop ponderado agregará una mayor resistencia al entrenamiento y fortalecerá y tonificará los abdominales de manera aún más efectiva. Además, un Hula-Hoop ponderado le permite mantener las rotaciones del aro durante períodos de tiempo más largos.

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