Consejos

Cómo mantener saludable el sistema excretor


Su sistema excretor es responsable de eliminar los desechos de su cuerpo. Hay más de un órgano involucrado en el sistema excretor. Los órganos involucrados son sus riñones, glándulas sudoríparas, pulmones e hígado. Sus riñones son los órganos primarios. Sacar los desechos de tu cuerpo es muy importante porque es venenoso. Si la basura se acumula y no se cuida, pueden ocurrir problemas serios. En general, la excreción es el proceso de eliminar productos no deseados de su cuerpo y eliminarlos. Mantener su sistema excretor saludable es vital.

Beba los ocho vasos de agua recomendados todos los días. Esto ayuda a enjuagar los riñones al obligarlos a trabajar más duro. El agua es lo más saludable para beber porque todos los demás líquidos deben ser filtrados por los riñones.

Haga ejercicio para ayudar a que sus riñones y glándulas sudoríparas trabajen eficientemente. El ejercicio también puede ayudar a controlar la presión arterial alta, ya que la presión arterial alta es difícil para los riñones. Ayudará hacer ejercicios cardiovasculares como subir escaleras, andar en bicicleta, correr, nadar y levantar pesas durante al menos 20 minutos al día, tres veces por semana.

Intenta ir a la sauna durante una hora un par de veces a la semana. Esto funciona bien para las personas con discapacidad y que no pueden hacer ejercicio. La sauna ayudará con las glándulas sudoríparas al abrirlas.

Los ejercicios de respiración ayudarán enormemente a sus pulmones. Respira profundamente durante todo el día. Además, intente inflar un globo o una pelota de playa. Reír y cantar más también puede mantener tus pulmones más saludables.

Mantenga su hígado sano recostándose sobre su lado izquierdo y golpeándolo suavemente rápidamente con su puño. Comience haciendo 20 golpes y gradualmente trabaje hasta tantos como pueda cada día.

Coma una dieta adecuada y nutritiva. Manténgase alejado de los alimentos que contienen pesticidas, hormonas y antibióticos. También trate de mantenerse alejado de los alimentos grasos y grasosos. Sus riñones tienen que filtrar todas estas cosas. Intente comer más frutas, verduras, granos integrales, nueces, frijoles y soya.

Manténgase alejado de las drogas, el alcohol y el tabaco. También trate de usar medicamentos de venta libre con la mayor moderación posible. Nunca beba alcohol mientras esté tomando medicamentos. Esto es dañino para el hígado. Los humos tóxicos como el humo son dañinos para los pulmones.