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Beneficios del agua de coco

Beneficios del agua de coco


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Puede sonar como una de esas aguas saborizadas mejoradas que encuentras en tu tienda local, pero el agua de coco es en realidad una bebida natural que proviene directamente del coco. También conocido como jugo de coco, el agua de coco es el líquido que se encuentra en un coco verde joven. Sin azúcar agregada u otros aditivos, el agua natural con sabor, ya sea fresca o embotellada, proporciona una serie de beneficios para la salud que puede no encontrar en otros jugos.

Bebida baja en calorías

No es libre de calorías como el agua, pero en comparación con el jugo, el agua de coco es una opción de bebida baja en calorías. Una porción de 1 taza de agua de coco tiene 46 calorías. En comparación, 1 taza de la mayoría de los jugos tiene 120 calorías.

Encontrar opciones bajas en calorías para sus alimentos habituales es una manera fácil de reducir calorías si está tratando de perder peso o mantener un peso saludable. Cambiar su vaso de zumo de naranja por un vaso de agua de coco puede ahorrarle casi 75 calorías. En perspectiva, reducir 250 calorías al día durante siete días puede ayudarlo a perder media libra en una semana.

Bueno para sus intestinos

Esta bebida natural baja en calorías también es una buena fuente de fibra, con casi 3 gramos en una porción de 1 taza. Obtener más fibra en su dieta ayuda a mantener sus intestinos en movimiento y puede ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. También puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diverticulosis, que es una condición común que afecta el colon.

La fibra ayuda más que tus intestinos. Encontrar formas de aumentar su consumo de fibra al incluir alimentos como el agua de coco en su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

Los adultos necesitan al menos 20 gramos de fibra al día, según la Harvard School of Public Health.

Nutrición para tus huesos

El agua de coco también contiene una cantidad de nutrientes que necesita para tener huesos sanos, como calcio, magnesio y fósforo. Una porción de 1 taza de agua contiene 58 miligramos de calcio, 60 miligramos de magnesio y 48 miligramos de fósforo.

En promedio, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente calcio y magnesio en sus dietas, según el Instituto Linus Pauling. El agua de coco puede ayudarlo a aumentar su consumo y ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de huesos más fuertes y saludables.

Reemplazador de electrolitos

Cuando trabajas duro y sudas profusamente, debes reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos. El agua de coco es una rica fuente de varios de estos nutrientes esenciales, incluidos el potasio, el sodio y el magnesio. Además del magnesio, 1 taza de agua de coco contiene 600 miligramos de potasio y 252 miligramos de sodio.

Sin embargo, con solo 9 gramos de carbohidratos por taza, el agua de coco no contiene tantos carbohidratos como las bebidas deportivas tradicionales, por lo que es posible que deba complementar con algunos alimentos ricos en carbohidratos, como un plátano, para reemplazar las reservas de energía.


Ver el vídeo: Bebe 1 vaso de agua de coco diariamente durante 2 semanas, y descubre lo que sucederá (Junio 2022).


Comentarios:

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