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Cómo hacer masaje deportivo para esguinces de tobillo


La técnica de masaje de fricción cruzada se utiliza para hacer masajes deportivos para esguinces de tobillo. Ayuda a acelerar el proceso de curación y evita que se desarrolle tejido cicatricial. Un esguince de tobillo es uno de los tipos más comunes de lesión de tobillo, particularmente en los deportes. Resulta cuando los ligamentos del tobillo se estiran o incluso se rompen. Muy a menudo, un esguince de tobillo es causado por el tobillo que gira hacia abajo, de modo que la planta del pie está orientada hacia adentro, lesionando los ligamentos que están en la parte exterior del tobillo. Más raramente, el tobillo rodará hacia el otro lado y lesionará los ligamentos en el interior del tobillo. El masaje de fricción cruzada aplicado a los ligamentos lesionados después de la fase aguda ayudará a prevenir la formación de tejido cicatricial. Esto se hará ahora aproximadamente cinco días después de que se torció el tobillo.

Espere al menos 48 a 72 horas antes de comenzar cualquier masaje, que solo se debe realizar en la etapa aguda y subaguda.

Asegúrese de que no haya contraindicaciones como fracturas de huesos, heridas abiertas, infecciones de la piel, rupturas de tendones, sabañones y similares. Si hay alguno, no debe realizar el masaje.

Siente a la persona con el esguince de tobillo en una posición cómoda. Estire el pie con el esguince de tobillo, de modo que los ligamentos estén estirados.

Aplique una presión profunda y directa sobre el ligamento con un solo dedo. Comience el masaje en un punto que esté un poco alejado del área torcida y luego avance gradualmente hacia él. Masajee profundamente de un lado a otro A TRAVÉS del ligamento, no a lo largo de su longitud. Debes sentir el ligamento debajo de la piel.

Lentamente, comience a masajear aún más profundo, pero dentro de los límites del dolor soportable. Continúa el masaje durante cinco a diez minutos. Pega el tobillo con cinta o usa un soporte para el tobillo para sostenerlo.

Masajee el tobillo con la misma técnica cada dos días, no todos los días. Después de esta técnica de masaje profundo, el esguince de tobillo necesitará algo de tiempo para recuperarse. Si el dolor o la hinchazón empeoran al día siguiente, posponga el masaje nuevamente.

Propina

  • No use ningún aceite u otro lubricante, porque el masaje será más efectivo si tiene una buena sensación de los ligamentos torcidos. El uso de aceite hará que tus dedos se resbalen y no funcionarán tan bien. Al masajear perpendicularmente al ligamento en lugar de a lo largo de su longitud, está ayudando a romper el tejido cicatricial y realinear las fibras de colágeno, lo que a su vez acelera la curación.

Propina

  • Es esencial que tenga un buen conocimiento de la anatomía del tobillo y de dónde se unen los ligamentos, para saber cuál es la mejor forma de masajear los ligamentos torcidos.