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Las desventajas de las granadas


Siempre es una buena idea comer más fruta, pero las granadas tienen desventajas que pueden hacer que sea una elección de fruta difícil para algunas personas. En comparación con otras frutas, las granadas pueden ser una fruta inconveniente para comer, lo que hace que consumir más tiempo sea saludable, y la fruta y su jugo son una fuente concentrada de azúcar. También existe la preocupación de que la fruta y el jugo puedan interactuar con ciertos medicamentos, incluidas las estatinas y los anticoagulantes. Consulte a su médico para analizar cómo las granadas se ajustan a su dieta.

Inconveniente para comer

Comer una granada no es como comer una manzana. No puedes simplemente lavarlo e ir. Requiere un poco de trabajo, por lo que no es la forma más conveniente de comer sano en una crisis de tiempo. El fruto de la granada, llamado arilos, no solo está escondido debajo del exterior rojo duro, sino que está incrustado en la médula blanca. Para llegar a los arilos dulces y agrios, debes cortar la fruta y descubrir cómo sacarlos.

El Consejo de Granada sugiere cortar la fruta en secciones después de quitar los tallos, luego colocar las secciones en un recipiente con agua y quitar los arilos de las secciones con el dedo. Una vez que se hayan eliminado todos los arilos, puede colar el cuenco de agua y disfrutar.

Alto en azúcar

El Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering dice que las personas con diabetes deben tener cuidado al comer granadas debido a su contenido de azúcar. Una porción de 1/2 taza de los arilos contiene 16 gramos de carbohidratos y 12 gramos de azúcar, mientras que el mismo tamaño de porción de jugo de granada contiene 16 gramos de carbohidratos y 16 gramos de azúcar.

Si le preocupa el azúcar en su dieta, elija la fruta en lugar del jugo. La fruta de la granada es una mejor fuente de fibra, que no solo ayuda a controlar el azúcar en la sangre, sino que también te ayuda a sentirte lleno.

Alto en vitamina K

Tanto la fruta de granada como su jugo contienen altas cantidades de vitamina K. Si bien la vitamina K es un nutriente esencial que juega un papel importante en la coagulación de la sangre, si está tomando el anticoagulante warfarina, es posible que tenga que tener cuidado con la cantidad de vitamina K en tu dieta La recomendación es comer una cantidad constante de vitamina K cada día para asegurarse de que el medicamento funcione de manera efectiva. Si las granadas no son una parte regular de su dieta, debe tener en cuenta su contenido de vitamina K para que no afecte su medicamento.

Interacciones con medicamentos

Aunque la investigación es limitada, existe la preocupación de que las granadas, incluidas la fruta, el jugo y el extracto, puedan inhibir una enzima que metaboliza la medicación, similar al efecto de la toronja. Memorial Sloan Kettering advierte que beber jugo de granada mientras toma estatinas puede aumentar su riesgo de rabdomiólisis, un colapso del tejido muscular que puede dañar sus riñones, debido a esta inhibición. Hable con su médico o farmacéutico para analizar posibles interacciones con cualquier medicamento que esté tomando.


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