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La diferencia entre el sueño REM y NREM

La diferencia entre el sueño REM y NREM


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Durante el sueño, el cuerpo y el cerebro descansan y rejuvenecen. Los científicos pueden registrar la actividad cerebral durante el sueño con una máquina llamada electroencefalograma. El EEG muestra dos patrones básicos de actividad, movimiento ocular rápido o sueño REM, y movimiento ocular no rápido o sueño NREM. Ambos tipos de sueño son necesarios para una salud óptima, pero tienen efectos muy diferentes en el cuerpo. En general, el sueño REM rejuvenece el cerebro y NREM rejuvenece el cuerpo.

Ciclos de sueño

El cuerpo alterna entre los dos ciclos principales de sueño, REM y NREM. Por lo general, cuando una persona se duerme por primera vez, entrará en el sueño NREM, que en realidad se puede dividir en 4 etapas que duran aproximadamente 90 minutos. El sueño REM se produce a continuación y puede durar entre 10 minutos y una hora. Durante la noche, el cuerpo alternará entre el sueño NREM y el REM, pero pasará la mayor parte del tiempo en el sueño NREM.

Cerebro y cuerpo

Se cree que durante el sueño REM el cerebro se rejuvenece y descansa. Durante el sueño NREM, el cuerpo se está curando, regenerando tejidos y construyendo huesos y músculos. Cuando una persona no está durmiendo lo suficiente REM, se confunde, deprime o irrita. Una persona que no duerme lo suficiente NREM estará cansada, apática y puede tener una respuesta inmune más baja.

Sueño REM

Durante el sueño REM, los músculos del ojo se contraen, moviéndose rápidamente debajo de los párpados. Durante el sueño NREM los ojos están quietos. Los estudios científicos muestran que los ojos se mueven en diferentes patrones dependiendo del estado de sueño REM. A veces los ojos giran lentamente durante la vigilia cercana. Luego hay explosiones de movimientos oculares rápidos y sueño profundo. Los científicos creen que la velocidad del movimiento ocular está relacionada con el escaneo de la acción de un sueño. La mayoría de nuestros sueños ocurren durante el sueño REM cuando el cerebro está activo y el cuerpo está en silencio. Los músculos del cuerpo están en un estado de parálisis durante nuestros sueños. Si los músculos se vuelven activos durante el sueño REM, con el sueño puede caminar, hablar o representar su sueño.

NREM Sleep

El movimiento ocular no rápido del sueño tiene cuatro etapas. La primera etapa de NREM ocurre poco después de que una persona se duerme y si se despierta durante esta etapa inicial, es posible que no se den cuenta de que se han quedado dormidos. La mioclonia hipnótica, o una contracción corporal intensa, puede ocurrir durante la primera parte del sueño NREM justo antes de que los músculos se relajen. Las siguientes tres fases del sueño NREM serán profundas o ligeras, y los músculos del cuerpo pueden relajarse por completo o contraerse y moverse entre fases. Durante el sueño NREM, el cerebro está tranquilo. En general, la persona que duerme no estará soñando y su cuerpo, aunque relajado, puede moverse o cambiar de posición entre fases. La frecuencia cardíaca disminuye, la temperatura corporal disminuye y se liberan hormonas de crecimiento.



Comentarios:

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