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Alimentos para comer con reflujo ácido


Un cambio en su dieta y hábitos puede disminuir o detener el reflujo ácido. Intente comer comidas más pequeñas, coma un refrigerio entre comidas y evite los alimentos que provocan acidez estomacal. Cambiar su dieta no significa que tenga que comer alimentos blandos. Hay muchos alimentos para elegir que saben bien y también son saludables. La acidez estomacal que no se alivia con la dieta puede necesitar medicamentos además de los cambios en la dieta.

Frutas

Las manzanas y los plátanos son excelentes opciones para un refrigerio porque ayudan a absorber el exceso de ácido en el estómago. Otras frutas que puede comer para el reflujo ácido incluyen melones, duraznos y peras.

Granos

Los granos como el pan integral, las galletas saladas hechas de granos y los cereales de grano son ricos en fibra para ayudar a la digestión y neutralizar el ácido en el estómago. El arroz integral o blanco son excelentes neutralizadores de ácido. Otros productos de granos incluyen pasteles de arroz, pretzels sin condimento y productos de maíz.

Carnes

Para evitar la acidez estomacal, coma carne molida magra o extra magra. En lugar de freír pescado, hornear o asar a la parrilla son las opciones más saludables. El pollo debe ser sin piel, y la pechuga de pollo en lugar de carne oscura es una buena opción. Las carnes como el pavo y el asado de Londres son fáciles para el reflujo ácido.

Vegetales

Las verduras también contienen fibra, que es buena para absorber el exceso de ácidos estomacales. Las verduras al vapor como las zanahorias, las espinacas y el brócoli son nutritivas. Elija papas hervidas u horneadas sobre papas fritas y en puré. Los alimentos que puede comer que son buenos para detener la acidez estomacal son los guisantes, las judías verdes, el apio y la lechuga.

Bebidas

Beba leche descremada, baja en grasa o sin grasa en lugar de leche entera, lo que puede agravar su estómago. Beba mucha agua todos los días para controlar el reflujo ácido. Calma el ácido del estómago con una taza de té de hierbas. El té negro tiene un alto contenido de ácido y debe evitarse.

Lechería

Comer queso cottage bajo en grasa o sin grasa es bueno para neutralizar los síntomas del reflujo ácido. Queso como queso feta, cabra y queso de soja son opciones saludables. El queso crema sin grasa y la crema agria sin grasa le permiten disfrutar de la comida sin la acidez estomacal.

Otro

Al elegir sopas, busque las que tengan una base de caldo de verduras o pollo. Busca helados o sorbetes con helado. Los mejores condimentos incluyen aderezo italiano y aderezo bajo en grasa. Para satisfacer a los golosos, busque dulces bajos en grasa o sin grasa; papas fritas y galletas horneadas. Las lentejas y los frijoles son ricos en proteínas y fibra.