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Zumba contra Batuka


Las rutinas de baile cardiovascular como Zumba y Batuka son un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Las rutinas desafían las nociones del ejercicio tradicional a través del énfasis en la diversión y el disfrute durante los entrenamientos. Zumba y Batuka, también conocidas como QiDance, comparten muchas similitudes y mantienen algunas diferencias.

Zumba

Zumba se originó en la década de 1990 y fue diseñado por el preparador físico colombiano Beto Pérez. En 2001, este entrenamiento de baile se había convertido en un fenómeno internacional. Zumba es realizada por más de 12 millones de personas en 125 países diferentes, según el American Council on Exercise, o ACE. Zumba incorpora estilos de baile latinoamericanos y música como rumba, salsa, merengue y reggaeton.

Batuka

Batuka fue creada en 2005 por el compositor y médico colombiano Kike Santander. Este entrenamiento grupal de baile se hizo popular en España, donde se originó. Santander decidió cambiar el nombre y expandirse para ganar protagonismo internacional, por lo que cambió el nombre a QiDance en 2012. QiDance es un baile de alta energía interpretado para una amplia gama de géneros musicales, incluidos el latino, Bollywood, el africano y el hip-hop.

Similitudes

Zumba y QiDance tienen raíces colombianas y mantienen una fuerte conexión con la cultura latinoamericana a través de la música. Ambos también cuentan con ejercicios de alta intensidad para todo el cuerpo. Los bailes para ambos entrenamientos son fáciles de realizar y no requieren mucha experiencia de baile, ya que no es necesario reflejar perfectamente al instructor. Ambos estilos proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular mientras que simultáneamente trabajan varios grupos musculares. Además, los bailes proporcionan los mismos beneficios para la salud de otros ejercicios aeróbicos, como una mejor función de los pulmones, el corazón y la circulación, así como un mejor sueño, mayor energía y control de peso.

Las diferencias

Una diferencia fácilmente observable entre Zumba y QiDance es la música. La música que se reproduce durante las clases de Zumba es predominantemente de América Latina, mientras que QiDance presenta música de una variedad de países. Aunque ambos entrenamientos logran muchos de los mismos beneficios, varían ligeramente en nivel de intensidad. QiDance proporciona el entrenamiento más intensivo, demostrado a través de la investigación realizada por ACE. El consejo encontró que QiDance quemó un promedio de 400 calorías por clase y logró una frecuencia cardíaca promedio de 158 latidos por minuto, mientras que Zumba mantuvo mediciones de 369 calorías quemadas y una frecuencia cardíaca promedio de 154 latidos por minuto. Quizás la mayor diferencia entre los dos entrenamientos es que QiDance es solo un componente de un programa de salud y estado físico llamado Qignition. Santander diseñó Qignition como un programa de bienestar que enfatiza la nutrición y la restauración de la energía vital para mejorar la calidad de vida.

Contraindicaciones

Siempre consulte con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio. Los entrenamientos de baile aeróbico como Zumba y QiDance requieren una hidratación adecuada, zapatos adecuados y rutinas adecuadas para su nivel de habilidad para evitar lesiones.