Comentarios

¿El yoga me ayudará a tonificar?

¿El yoga me ayudará a tonificar?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

No es necesario que se una a un gimnasio o bombee plancha para obtener un cuerpo tonificado: el yoga es un ejercicio maravilloso para tonificar los músculos sin parecer un culturista. Practicar posturas de yoga, o asanas, te dará un aspecto largo y flexible al tiempo que mejorará tu salud cardiovascular y tu bienestar general. No se requieren pesas ni máquinas para tonificar su cuerpo en el yoga. En ciertas posturas, sin embargo, estás levantando tu propio peso corporal.

Estilos de yoga

Practicar Ashtanga, Power o Vinyasa, que son estilos de yoga de alta intensidad, puede ser tu mejor opción si tonificar es el resultado deseado. Estos estilos son excelentes para desarrollar fuerza, pero los estilos menos intensos, como Hatha o Iyengar, son excelentes para dominar primero la estructura básica de las posturas para que pueda mantener su cuerpo seguro en las clases de ritmo más rápido. Yoga Journal advierte que si bien cualquier estilo de yoga ayudará a tonificar los músculos, no necesariamente puede ayudarlo a perder peso. Una combinación de estilos de alta potencia para tonificar y estilos más suaves y restauradores para relajarse puede ser el equilibrio perfecto para usted.

Desarrollo muscular

Gaiam Life explica que los expertos recomiendan el entrenamiento de fuerza dos veces por semana para que los adultos sanos desarrollen músculo, mantengan su metabolismo funcionando de manera eficiente y eviten la pérdida ósea. Puede aumentar el tono muscular y la definición a través del yoga porque está levantando su peso corporal en ciertas posturas. Sin embargo, a diferencia del entrenamiento con pesas, no puede agregar más resistencia, por lo que sus resultados serán una apariencia más delgada y larga en lugar de una apariencia abultada y desequilibrada. El yoga tonifica tus músculos de una manera natural, saludable y funcional.

Beneficios

Entre los muchos beneficios del yoga como ejercicio de tonificación están la eficiencia, la asequibilidad y la seguridad. Shape Magazine señala que el yoga es una rutina de todo el cuerpo, a diferencia de un entrenamiento de gimnasio, que requiere pasar de una máquina a otra y trabajar cada parte del cuerpo por separado. El yoga se puede practicar en casa sin ningún equipo costoso. Si se siente más motivado en un entorno grupal, muchos centros comunitarios ofrecen clases de yoga a precios asequibles. Finalmente, la seguridad siempre está en el primer plano de la mente al practicar yoga: el lema es "Sin dolor, sin dolor", en lugar del típico mantra de gimnasio de "Sin dolor, sin ganancia".

Bienestar

Si bien muchos devotos del yoga pueden negarse a usar el yoga simplemente para tonificar el cuerpo, no hay razón para que la tonificación no sea un aspecto. El yoga te ayudará a perder peso y tonificar tu cuerpo junto con un estado de ser más relajado y tranquilo. Incluso si comienza una práctica de yoga con solo los beneficios físicos en mente, es más que probable que experimente los beneficios adicionales de desarrollar una actitud más saludable hacia su dieta y su bienestar general.

Recursos