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Pérdida de peso y psicología

Pérdida de peso y psicología


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La pérdida de peso puede ser complicada. Un día su peso bajó y al día siguiente volvió a subir, aunque no haya cambiado nada en su rutina diaria. Muchos dirían que la pérdida de peso es una batalla psicológica, ganada o perdida en tu cabeza. Emplear algunas estrategias psicológicas para bajar de peso puede ayudarlo a mantener el rumbo cuando las tentaciones y las fluctuaciones de peso lo depriman.

Éxito

Elimine algo de la tentación de su dieta. Prepárese para el éxito eligiendo sabiamente en la tienda de comestibles. Si compra comida chatarra, eso es lo que se sentirá tentado a comer en casa. Eso es lo que alcanzará cuando necesite un estímulo. Nutrition.gov sugiere hacer una lista y apegarse a ella, ya que planificar con anticipación puede mejorar su salud mientras le ahorra tiempo y dinero. También sugieren seleccionar una variedad de alimentos y utilizar los mercados locales de agricultores.

Pasos pequeños

Si se siente abrumado con sus objetivos de pérdida de peso, comience con poco. Lograr objetivos pequeños puede darle la confianza para abordar objetivos más grandes. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, perder solo el 10 por ciento de su peso corporal durante seis meses puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Mantener una modesta pérdida de peso durante un período prolongado es mejor para usted que perder mucho peso solo para recuperarlo.

Día de hacer trampa

Demasiadas restricciones de dieta pueden conducir a una indulgencia excesiva y atracones. Resista el impulso de abandonar su dieta por completo haciendo trampa. Tener un día de trampa una vez por semana puede darle algo que esperar y algo en lo que trabajar. Según el Dr. Mehmet Oz, dejar su dieta de vez en cuando puede estimular su tiroides y despertar su metabolismo. Sugiere hacer trampa de una manera sensata para ayudarlo a alcanzar el éxito a largo plazo.

Olvídalo

Incluso las personas más conscientes de la salud experimentan fluctuaciones en el peso, así que tómese un descanso si aumenta algunas libras. Esto no significa que no esté siguiendo un estilo de vida saludable. Mejor aún, desvía la atención de la balanza. Centrarse en un estilo de vida saludable en lugar de una dieta puede eliminar algunos de los altibajos de la dieta. Hacer dieta no es una solución rápida. Si te enfocas en un estilo de vida saludable, eventualmente los resultados seguirán.

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