Comentarios

Una sensación de quemadura cálida después de los ejercicios

Una sensación de quemadura cálida después de los ejercicios


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Varios factores podrían contribuir a una sensación de calor o ardor después de un entrenamiento interno del muslo. Microtears a las fibras musculares o desgarros musculares más grandes pueden resultar de un esfuerzo excesivo significativo. La fatiga muscular generalizada también puede causar una sensación de dolor. Después de una lesión o enfermedad, su músculo puede estar extremadamente débil; Incluso el ejercicio ligero puede causar este sentimiento. Comprender cómo ejercitar los músculos adecuadamente ayudará a reducir la sensación de ardor para que pueda adherirse cómodamente a su rutina.

Daño muscular

Una rotura muscular completa es poco común y a menudo se asocia con traumas como un accidente automovilístico. Si su músculo está completamente desgarrado, no podrá mover la pierna para juntar los muslos. Sin embargo, una lágrima más pequeña puede causar ardor y dolor; descansar, el hielo y el calor son formas de reducir el dolor y ayudar con la curación. Sin embargo, para la mayoría de las personas, la causa más probable de ardor son los microtears múltiples en las fibras musculares, comúnmente asociados con el sobreesfuerzo o el sobreesfuerzo. Estos microtears deberían sanar en una semana y usted debería poder volver a su rutina. Sin embargo, este síntoma indica que el peso o el número de repeticiones es demasiado alto y debe modificar su rutina en consecuencia para evitar una recurrencia.

Fatiga

La causa más común de dolor y fatiga muscular después de un entrenamiento es el sobreesfuerzo. Este esfuerzo excesivo provoca la acumulación de ácido láctico en las fibras musculares, que es un subproducto de los altos niveles de dióxido de carbono en la sangre. Aunque puede intentar respirar más completa y rápidamente al hacer ejercicio, es igual de importante exhalar por completo. Haga coincidir su inhalación larga y completa con una fase de exhalación igual para permitir que sus pulmones intercambien adecuadamente el dióxido de carbono por oxígeno. La integración de este estilo de respiración en su rutina de ejercicios lo ayudará a hacer ejercicio por más tiempo, con mayor intensidad y menos dolor y ardor.

Severa debilidad

En incidentes aislados, una pérdida severa de la fuerza muscular, llamada atrofia muscular, puede resultar de un accidente o enfermedad prolongada. La atrofia puede causar ardor significativo durante el ejercicio porque los músculos están estresados ​​más allá de su capacidad. En este caso, debe consultar a un fisioterapeuta para rehabilitar el músculo y ayudarlo a aumentar gradualmente la intensidad para permitir que su músculo se fortalezca sin lesiones adicionales.

Cuando ver a tu doctor

Si hacer pequeños cambios en su entrenamiento no reduce la sensación de ardor, es posible que tenga daño en los nervios y debe consultar a su proveedor de atención médica. El daño a los nervios no tratado puede provocar más debilidad y lesiones. Determinar su daño nervioso es vital para tratar sus síntomas y facilitar entrenamientos continuos sin ningún efecto negativo.

Recursos