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Tipos de máquinas de cable


Esas máquinas de cable en el gimnasio se ven feroces, ¿no? Esta maquinaria acerada y ruidosa intimida incluso a los deportistas más feroces con sus piezas móviles de metal pesado, a saber, pilas de pesas, poleas y cables o cables gruesos. A diferencia de las máquinas de ventanilla única como las cintas de correr que ofrecen variaciones en una forma de ejercicio, las máquinas de cable son columnas simples o estaciones completas de ejercicios múltiples, que ofrecen un enfoque amplio y de múltiples planos para el ejercicio. Es cierto que es un poco difícil de entender al principio, una vez que tienes la configuración y el ajuste de pesas hacia abajo, eres dorado. Cuando se buscan nuevos desafíos de entrenamiento, las máquinas de cable proporcionan una excelente manera de desarrollar y mantener la masa muscular.

Polea individual

Un sistema de polea simple o simple cambia la dirección efectiva de la fuerza aplicada. Las poleas simples se sienten y son más pesadas y difíciles de manejar que las poleas dobles. Por lo general, se ubican en los bordes exteriores de las estaciones de máquinas de cruce de cables. Cuando decida qué peso colocar en una sola polea, sepa que la cantidad exacta de peso que elige es la cantidad que levanta, que no es el caso con las poleas dobles. Las máquinas, o estaciones, pueden ofrecer ambos tipos de sistemas de poleas, dependiendo de la configuración. En configuraciones o máquinas de un solo cable, un cable se conecta a una barra y pesas. Entre los buenos ejercicios para probarlos se incluyen abdominales laterales que tonifican los abdominales, dobleces laterales de cable de polea alta de un brazo y elevaciones de cable frontal dirigidas a los hombros.

Polea doble

Si eres nuevo en el entrenamiento con cables, quédate con el sistema de doble polea. Las poleas dobles, o poleas compuestas, tienen dos poleas y permiten izar una carga mayor a una distancia más corta. Es por eso que los sistemas de doble polea realmente se sienten, y son, más livianos y más fáciles de operar en comparación con las máquinas de cable de polea simple que no ofrecen una compensación de fuerza / distancia. Los sistemas de doble polea suelen estar situados en el borde interior de las estaciones de máquinas de cruce de cables. Aquí, sea cual sea el peso que elija, en realidad levantará solo la mitad del peso a medida que se redirige la gravedad, así que tenga cuidado de no quitar una falsa sensación de cuánto peso puede potenciar. Los buenos ejercicios para probar con estos incluyen pulldown de lat con agarre bajo la mano o pulldowns de lat de agarre ancho que trabajan los dorsales, bíceps, espalda media y hombros.

Resistencia Variable

Este tipo de máquina de cable puede variar la cantidad de espacio entre lo que se llama el punto de pivote, o eje, y los pesos fijos para que los músculos puedan trabajar de manera uniforme en un rango completo de movimiento. En la cima del ejercicio, donde es más difícil, el espacio entre las pesas y el punto de pivote se reduce, haciendo que las pesas sean más fáciles de levantar. Pero durante las etapas más simples del ejercicio, el espacio entre el eje y las pilas de peso aumenta, por lo que el desafío puede mantenerse y extenderse uniformemente a los músculos.

Resistencia fija

El menos común de los dos sistemas de resistencia, el sistema de poleas y cables en máquinas de cable de resistencia fija, es, como parece, preestablecido y no se ajusta durante el ejercicio. Por lo tanto, la energía gastada y la resistencia varía en diferentes puntos del ejercicio. A diferencia de las máquinas de cable de resistencia variable, los músculos aquí no son desafiados de manera uniforme en todo el rango de movimiento. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza se pueden hacer en cualquier tipo de máquina. Depende de si, por ejemplo, durante un curl de bíceps de 10 libras desea levantar esas 10 libras la totalidad del curl o si prefiere que la máquina considere el ángulo, la gravedad y el movimiento y realice ajustes para que la liberación del curl se siente tan difícil como levantar objetos.