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Alternativas de trampolín


Los trampolines ya no son simplemente un juego de niños. Una vez relegados al patio trasero, los trampolines han hecho la transición al mundo del fitness como accesorios de ejercicio válidos. El ejercicio de trampolín se basa en el concepto de rebote, o, simplemente, ejercicio mediante rebote. Cuando se practica regularmente, los beneficios potenciales para la salud del rebote incluyen una mayor fuerza en las piernas y el núcleo, un mejor equilibrio y coordinación y un sistema inmunológico más fuerte. Para fines de recuperación física, tiene muchas más opciones para elegir que los trampolines tradicionales.

Conceptos básicos de rebote

En esencia, rebotar durante el ejercicio aumenta la fuerza gravitacional sobre su cuerpo, y su cuerpo responde a esta mayor resistencia, resistencia que a menudo es de dos a tres veces su peso corporal, mediante el fortalecimiento. El cambio constante de la gravedad durante el rebote conduce a la tensión y relajación repetidas de los músculos, lo que fomenta el drenaje del sistema linfático y ayuda a reducir el estrés. El rebote que eleva la frecuencia cardíaca sirve como ejercicio aeróbico, que mejora la salud cardiovascular, y ayuda a tonificar y reafirmar la parte inferior del cuerpo.

Mini trampolín

También conocidos como rebotadores, los mini trampolines son la alternativa más viable a los trampolines de tamaño completo para el ejercicio de rebote. Si bien los trampolines tradicionales están hechos para la recreación, los reboteadores se adaptan específicamente al estado físico con esteras de mayor calidad y resortes más cortos y duros. Estos accesorios de ejercicio también son más baratos y más portátiles que sus hermanos de tamaño completo. Los mini trampolines acomodan ejercicios como saltar, trotar y levantar los talones.

Pelota de ejercicio

Las bolas de estabilidad versátiles se prestan para todo, desde abdominales hasta flexiones, y los rebotes no son la excepción. Las pelotas de ejercicio se adaptan a los ejercicios de rebote de bajo impacto, lo que le permite rebotar ligeramente durante su entrenamiento. Los ejercicios de rebote para las bolas de estabilidad incluyen trotar con pelota sentada y levantamientos de rebote. Si bien estos accesorios pueden no proporcionar la quema de calorías de los mini trampolines, ofrecen un precio más bajo y una mayor versatilidad.

Zapatos de rebote

El rebote disminuye el impacto de ejercicios como trotar y saltar sobre las articulaciones; los zapatos de rebote llevan este concepto a un nivel completamente nuevo al atar realmente los rebotes a tus pies. Estas botas equipadas con resortes te permiten saltar, correr e incluso bailar tanto adentro como afuera, agregando los beneficios de rebotar a los ejercicios cardiovasculares tradicionales. Como es el caso de los mini trampolines, algunos gimnasios ofrecen clases de acondicionamiento físico que se adaptan específicamente a los zapatos de rebote. Sin embargo, de todas las alternativas de trampolín, los zapatos de rebote tienen el precio más alto.

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