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Prueba para verificar la grasa del vientre


Si bien a muchas personas no les gusta la parte superior de su panecillo debido a su apariencia visual, la presencia de exceso de grasa abdominal también es importante por razones de salud. Según las publicaciones de Harvard Health, la grasa en el área abdominal tiende a ser principalmente grasa visceral, que es grasa en el interior de la cavidad abdominal, a diferencia de la grasa justo debajo de la piel, que es grasa subcutánea. La grasa visceral está implicada en muchas enfermedades como la enfermedad cardiovascular y la diabetes, por lo que es importante que alguien que quiera mejorar su salud sea consciente de la presencia de grasa abdominal.

Fundamentos de prueba

Una medición simple del abdomen te da una indicación si tienes demasiada grasa abdominal, según MayoClinic.com. Esto es válido tanto para hombres como para mujeres, pero el máximo que debe medir su barriga varía según el género. Para las mujeres, una medida de más de 35 pulgadas generalmente significa que la mujer lleva demasiada grasa para una buena salud. Los hombres con una medida de más de 40 pulgadas también deben observar cuidadosamente la dieta y el estilo de vida.

Medición

Una cinta métrica es todo el material que necesita para medir su grasa abdominal. La medición debe realizarse mientras está de pie, aunque si usted es hombre y su estómago se inclina un poco, entonces es más preciso medir mientras está acostado. Encuentra la parte superior de tu hueso de la cadera presionando hacia los lados y envuelve la cinta métrica a este nivel. Asegúrese de que la cinta esté nivelada por completo. Luego exhale y tome su medida. Si respira en un intento de succionar el estómago o tensar los músculos abdominales, subestimará la grasa de su abdomen.

Beneficios de medición de cintura

Las publicaciones de salud de Harvard dicen que hay formas alternativas de estimar la grasa abdominal, pero la circunferencia de la cintura parece ser la opción más adecuada en términos de practicidad, precisión y costo. La medición de la relación cintura-cadera es más complicada que la medición directa de la cintura. El análisis médico que utiliza tecnología como la tomografía computarizada o la resonancia magnética es muy costoso y no es mucho más preciso que la medición de la cintura.

Próximos pasos

Si encuentra que la circunferencia de su cintura es demasiado alta, un profesional de la salud puede aconsejarle sobre un curso de acción adecuado para deshacerse del exceso de grasa abdominal. El control de la porción, aumentar su actividad física y mejorar la calidad de su dieta, por ejemplo, son beneficiosos para las personas que desean perder peso y quemar grasa abdominal.