Comentarios

¿Qué es el Surat Shabd Yoga?


El yoga como método y guía para vivir tiene una compleja variedad de formas y estilos. Muchas personas están familiarizadas con las escuelas Iyengar, Ashtanga y Vinyasa, que representan algunos de los enfoques para practicar yoga que alinean el cuerpo, la mente y el espíritu a través de posturas físicas. El yoga Surat Shabd es una práctica meditativa que se centra en el concepto de luz y sonido internos. Puede ayudarlo a experimentar la respuesta de relajación vital para la reducción del estrés.

Origen y Beneficios

"Surat" significa atención. "Shabd" significa palabra. La noción de Dios como "palabra" o principio sólido se encuentra en los evangelios cristianos, así como en los escritos de santos y místicos como Rumi, Kabir y Guru Nanak, fundador del sijismo. Pero puedes practicar la meditación Surat Shabd independientemente de tus creencias religiosas. A principios de 1900, los estudios clínicos del Dr. Herbert Benson en la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación produce una respuesta de relajación que tiene un profundo efecto en la salud física. Como descubrió Benson, la meditación cambia las respuestas físicas y emocionales al estrés. Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca y libera la tensión muscular. Como complemento de la práctica de la postura de yoga, o cualquier régimen de ejercicio, Surat Shabd es uno de los muchos estilos de meditación que pueden ayudar a su cuerpo a combatir el estrés de la vida diaria. Puede ser útil tener un maestro que lo guíe a través de esta práctica.

Práctica

Según Darshan Singh, un reconocido maestro de Surat Shabd, "cualquiera puede tener esta experiencia". El objetivo final de Surat Shabd es la absorción de la conciencia en un sonido celestial y una luz interior, y se logra al desviar su atención de su cuerpo físico durante la meditación, una práctica llamada "morir mientras se vive". Como señala Benson, cualquier técnica que relaje el cuerpo y aleje su atención de la actividad mental es beneficiosa para su salud. Puede enfocarse en una frase, o un sonido como "Om", o en un solo punto en el ojo de su mente. En las clases de Surat Shabd, el profesor muestra al alumno cómo meditar en el sonido interno y los métodos para dirigir la atención hacia adentro y hacia arriba. Esencialmente, durante la meditación, el practicante retira su atención de todas las entradas físicas al cuerpo, por ejemplo, los ojos y la boca, y se enfoca en el tercer ojo interno en el centro de la frente.

La experiencia

El maestro y maestro Darshan Singh, en una entrevista con "Yoga Journal", dice que lo que puede experimentar durante la meditación Surat Shabd es similar al proceso físico de morir. Describe la retirada de los sentimientos de las extremidades inferiores, como el entumecimiento de las piernas y los pies que recorre el cuerpo, seguido de la pérdida de los sentidos. Singh dice que si ves morir a una persona, los ojos se vuelven hacia adentro y hacia arriba al final, y la atención o la conciencia abandonan el cuerpo físico. Él dice que durante el sueño, hacemos parte del camino para retirar nuestra atención de esta manera, pero por la mañana, no podemos recordar la experiencia. En la meditación Surat Shabd, dicen los practicantes, logran la experiencia de morir y fusionarse con la luz y el sonido en un estado de plena conciencia.

Técnica básica de meditación

Los maestros de Surat Shabd alientan a los estudiantes a meditar temprano en la mañana antes del desayuno y justo antes de irse a dormir por la noche. Los maestros aconsejan encontrar una posición cómoda para sentarse, y puede estar en una silla de respaldo recto. La comodidad es crucial porque necesita relajarse y desviar su atención de su cuerpo físico. Cierra los ojos y enfoca la atención en el centro de la pantalla oscura que ahora ves en el ojo de tu mente, e imagina que la pantalla está a unas ocho a 10 pulgadas de tu frente. Lo más importante es que mantenga los ojos y la frente relajados mientras enfoca. Finalmente, las luces y los colores reemplazan la oscuridad interior. La relajación es vital para la experiencia. La práctica diaria aumenta su capacidad de entrar en un estado de relajación profunda que puede tener beneficios para su salud física y mental en general. Según el Instituto Benson-Henry, la meditación que te relaja debe ser "una parte tan importante de tu día como cepillarte los dientes".