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Cómo obtener más velocidad al esquiar


Es relativamente fácil aumentar su velocidad de esquí cayéndose en un pliegue y apuntando sus esquís hacia abajo en una pendiente pronunciada. La parte difícil es desarrollar la habilidad y la fuerza para controlar sus esquís a velocidades más altas para que pueda esquiar carreras enteras de manera consistente sin chocar o tener que hacer paradas de hockey en pánico para reducir el impulso. Debido a que esquiar más rápido aumenta la posibilidad de lesiones, siempre use un casco y gafas y mantenga una conciencia constante del terreno y otros esquiadores. No esquíes rápido con poca luz, condiciones de nieve impredecibles, en pistas llenas de gente o durante la tarde cuando estás cansado. Siempre esquíe bajo control para evitar lesionarse a sí mismo o a otros.

Técnica de esquí

Cuanto mejor sea tu técnica, más rápido esquiarás. Un giro puro y tallado es más rápido que uno derrapado. Trabaje con un instructor de esquí para controlar el radio de giro por presión y ángulo de borde en lugar de atascar las colas de sus esquís en paradas de hockey vinculadas para controlar la velocidad. Libere el peso al final de los giros y mueva las caderas lateralmente sobre los esquís hacia el nuevo giro, usando el corte lateral para girar en lugar de pivotar. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta y las manos hacia adelante, utilizando plantas de poste para mantener su enfoque en la colina. Trabaja en aumentar gradualmente el radio de tus turnos para aumentar la velocidad.

Clínicas de carreras ciudadanas

El lugar más seguro para aprender a manejar altas velocidades es en un hipódromo. La mayoría de los resorts tienen hipódromos y clínicas orientados a mejorar el esquiador. El espaciado de las puertas y los surcos que dejaron los esquiadores anteriores crean la línea correcta para que la sigas en la nieve. Concéntrese en mirar hacia adelante al menos una puerta para poder iniciar nuevos giros rápidamente para mantenerse en la línea más rápida.

Acondicionamiento

Mantener un giro a alta velocidad requiere fuerza en las piernas, la espalda y el abdomen. Use estocadas frontales y laterales, prensas de piernas, máquinas abductoras / aductoras y ejercicios de estabilidad con núcleo de bola para desarrollar fuerza para controlar los esquís a alta velocidad. El entrenamiento por intervalos desarrolla resistencia muscular para mantener la velocidad durante toda la carrera.

Selección de engranaje

El equipo principiante o intermedio puede ser peligroso a altas velocidades. Elija botas más firmes y ajustadas profesionalmente con flexión delantera más rígida para el control preciso necesario para altas velocidades. Los esquís cortos y suaves se lavan a altas velocidades. Elija un esquí más largo y rígido con un corte lateral bastante poco profundo para cruceros rápidos o carreras de ciudadanos. Aunque pocos esquiadores recreativos pueden controlar los esquís genuinos de la Copa Mundial, muchas compañías fabrican esquís de carrera desafinados, dirigidos a esquiadores recreativos avanzados o expertos.

Tuning de esquí

Un esquí bien ajustado es más rápido que uno no sintonizado. Especialmente si está esquiando en nieve dura, obtenga una melodía completa que incluya la rutina de base cada dos o cuatro días de esquí. Afile los bordes y los esquís de cera calientes diariamente. Para nieve pesada y húmeda, texturice las bases de esquí con papel de lija de grano 60 o 100 antes de encerar para romper la tensión superficial y aumentar la velocidad. Use un cepillo o un cepillo de fregar mediano del tipo que se vende en supermercados para limpiar platos, después de encerar para agregar una capa más fina de textura.