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¿El remo quema grasa del vientre?


El remo no quema la grasa del vientre directamente, pero con una dieta baja en calorías y suficiente remo puede perder la grasa del vientre. El remo trabaja principalmente los músculos de los brazos, los hombros y el pecho, agregando masa muscular a la parte superior del cuerpo. El remo también se considera una actividad aeróbica, que ayuda a mantener el sistema cardiovascular y quemar calorías.

Grasa del vientre

La grasa del vientre presenta el riesgo de desarrollar complicaciones de salud, como apnea del sueño, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta, cáncer, triglicéridos altos y síndrome metabólico, según MayoClinic.com. Aunque el exceso de grasa en cualquier parte de su cuerpo no es saludable, la grasa alrededor del abdomen puede formarse y afectar sus órganos internos. Si consumes constantemente menos calorías de las que usas diariamente, perderás grasa.

Remando para quemar calorías

Quemar más calorías es esencial para perder grasa abdominal. El remo es un ejercicio aeróbico y muscular eficaz que puede ayudarlo a alcanzar su objetivo. Remar durante una hora quemará 438 calorías en una persona de 160 libras, 546 calorías en una persona de 200 libras y 654 calorías en una persona de 240 libras, según MayoClinic.com. Para perder 1 libra por semana, debe quemar un promedio de 500 calorías diarias.

Lleve un registro de su vientre

A medida que aumente sus ejercicios de remo, haga un seguimiento de su grasa abdominal. El uso de una báscula le dirá cuánto pesa todo su cuerpo, mientras que una cinta métrica le informará sobre las pulgadas perdidas de su entrenamiento y plan de dieta. Mida la circunferencia de su cintura con una cinta métrica. Coloque la cinta métrica justo encima del hueso de la cadera. Una circunferencia de la cintura de 40 pulgadas para los hombres y algo más de 35 pulgadas para las mujeres. O se considera poco saludable.

Reduce la ingesta calórica

¡La persona promedio que pesa más de 200 libras debe consumir entre 1,500 y 2,500 calorías diarias para perder peso, según MOVE! programa de pérdida de peso. Si pesas más de 300 libras, tu objetivo es consumir entre 2,500 y 3,000 calorías. Anote todo lo que come y bebe diariamente y mantenga un registro de alimentos que detalle la cantidad de calorías que consume diariamente. Esto lo hará responsable y le proporcionará expectativas realistas para su pérdida de peso.