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Cómo devolver el aire a una pelota de yoga

Cómo devolver el aire a una pelota de yoga


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Los buscadores de actividad física a menudo incorporan una pelota de yoga, también conocida como pelota de estabilidad, en sus rutinas de entrenamiento. Las pelotas de yoga se pueden desinflar a propósito para su almacenamiento y, a veces, el aire puede filtrarse fuera de la pelota de yoga después de largos períodos de uso. Además, las diferencias de temperatura pueden alterar el volumen de aire dentro de una pelota. Además, algunas pelotas de yoga requieren una inflación inicial paso a paso, con aire adicional agregado todos los días durante varios días. En cualquier caso, poner aire en la pelota de yoga implica el mismo procedimiento.

Paso 1

Dibuja una línea de lápiz en un trozo de cinta adhesiva. Coloque la cinta en la pared para que la marca esté a la misma distancia del piso que el diámetro requerido de la pelota de yoga cuando está completamente inflada. El diámetro adecuado se estampará en la pelota.

Paso 2

Coloque la pelota de yoga en el piso frente a la marca con el orificio de aire en la parte superior. Permita que la pelota de yoga alcance la temperatura ambiente. Saque el tapón de plástico del orificio de aire con los dedos. Si tiene problemas para sacarlo, use el borde de una moneda para sacar el enchufe. También se pueden usar alicates de punta plana, pero debe tener mucho cuidado de no perforar o dañar el material de la pelota con la herramienta.

Paso 3

Inserte la boquilla de una bomba de aire en el orificio de aire. Si su pelota de yoga no venía con una bomba de bolas especial, use una bomba de neumático de bicicleta normal.

Paso 4

Bombee aire en la pelota de yoga hasta que alcance la altura de la marca en la pared. Si, en el caso de las pelotas de yoga nuevas y de alta gama, es posible inflarlas solo al 80 por ciento del volumen total. No fuerce el aire dentro de la pelota de yoga si no fluye fácilmente.

Paso 5

Saque la boquilla de la bomba e inmediatamente vuelva a insertar el tapón que retiró anteriormente. Deje que el tapón sobresalga un poco para que sea fácil de quitar.

Paso 6

Pruebe el volumen de aire sentándose en la pelota. Hay suficiente aire adentro si sus rodillas y caderas están en ángulos de 90 grados, incluso si no ha alcanzado la marca en la pared. Retire el tapón y agregue más aire o deje salir un poco según sea necesario. No infles la pelota de yoga más allá de la marca en la pared. Cuando el volumen de aire sea correcto, empuje el tapón hasta el fondo del orificio para que quede al ras con la superficie de la bola de yoga. Si es la primera vez que está inflando una bola nueva y el volumen es solo del 80 por ciento, deje el tapón ligeramente elevado y deje la bola a un lado. Agregue más aire al día siguiente siguiendo los mismos pasos que anteriormente. Continúe este procedimiento hasta alcanzar el volumen de aire óptimo.

Paso 7

Pruebe el volumen de aire en la pelota nuevamente después de 24 horas. Ajuste según sea necesario.

Propina

  • Empuja la pelota de yoga con un dedo. Debería poder hacer una abolladura de aproximadamente 2 pulgadas de profundidad cuando la pelota de yoga se infla correctamente.