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¿Las personas que hacen ejercicio tienen una mayor tolerancia al alcohol?

¿Las personas que hacen ejercicio tienen una mayor tolerancia al alcohol?


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Después de una ronda de golf, un partido de baloncesto o una caminata desafiante, puede tener la tentación de salir a tomar unas cervezas. Pero su entrenamiento reciente puede afectar la absorción de alcohol en su sistema. El ejercicio puede afectar la tolerancia al alcohol de varias maneras. Obtenga todos los hechos antes de comenzar a golpear esos tiros.

Tolerancia mejorada

El ejercicio reduce la sensibilidad a la intoxicación, según un estudio de la Universidad de Houston en 2010. (Referencia 1) Los cerebros de las ratas que ejercitaron durante 14 días antes de un atracón de alcohol de cuatro días tuvieron menos muerte celular relacionada con el alcohol de lo que generalmente es caso. También habían reducido la sensibilidad conductual a la intoxicación. (Referencia 1) Esto implica que hacer ejercicio antes de beber puede proteger su cerebro de algunos de los efectos nocivos de beber. Esto también indica que la tolerancia a los efectos del alcohol aumenta a través del ejercicio.

Músculo vs grasa

El alcohol es más soluble en agua que en grasa, y el tejido muscular es rico en agua. Eso significa que si está haciendo ejercicio para aumentar su masa muscular, como al levantar pesas, entonces a medida que gana músculo y pierde grasa, su tolerancia al alcohol debería aumentar. Cuanto más músculo intercambie por grasa, mejor distribución en su cuerpo del alcohol que beberá, lo que significa que necesita más alcohol para sentirse borracho. Si está buscando aumentar su tolerancia, considere agregar algunos flexiones de bíceps y press de banca en su rutina de ejercicios.

Tolerancia Genética

Todo el ejercicio del mundo no cambiará tus genes. Según el Dr. Raymond White, de la Clínica Ernest Gallo y el Centro de Investigación en California, un factor significativo en la tolerancia al alcohol es la genética. Es posible que haya nacido con genes más o menos tolerantes. En un artículo publicado en una edición de 2011 de "Alcohol and Alcoholism", un estudio europeo descubrió que las variaciones genéticas pueden afectar la pérdida de control que normalmente se siente al beber. Ya sea que haga ejercicio o no, su tolerancia al alcohol puede estar determinada por los genes que sus padres le transmitieron.

El alcohol te hace más débil

El ejercicio puede ayudar con la tolerancia al alcohol, pero el alcohol no te ayuda a fortalecerte. Si su objetivo es desarrollar músculo a través de las fibras musculares dañinas en una rutina excéntrica de entrenamiento con pesas, el consumo de alcohol inmediatamente después de un entrenamiento puede dañar la capacidad de su cuerpo para construir el músculo de nuevo. Como resultado, terminas más débil e incapaz de levantar la misma cantidad de peso en tu próximo entrenamiento. Permita que su cuerpo se recupere después de un ejercicio excéntrico extenuante antes de beber para garantizar los mejores resultados de su rutina.

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Comentarios:

  1. Polycarp

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