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Cuello vs. Cintura Grasa Corporal


Su cuerpo está hecho de masa grasa y masa magra. La grasa puede ser subcutánea, asentada directamente debajo de la piel, o visceral, almacenada profundamente en la cavidad abdominal. La masa corporal magra incluye todo lo demás en su cuerpo, como huesos, músculos, órganos y agua. Su cuerpo necesita algo de grasa para funcionar correctamente, pero demasiada grasa o grasa en los lugares equivocados puede causar problemas. Por ejemplo, la grasa almacenada en la parte superior del cuerpo (el cuello y la cintura) es más peligrosa que la grasa almacenada debajo de la cintura. Un método fácil para estimar la grasa corporal del cuello y la cintura es medir la circunferencia del cuerpo.

Grasa corporal

La grasa corporal forma membranas celulares y vainas nerviosas. Acolcha órganos vitales, almacena energía y produce hormonas. El personal del club de salud y los médicos pueden medir la grasa de su cuerpo con diferentes herramientas que incluyen calibradores de pliegues de la piel, impedancia bioeléctrica, pesaje hidrostático, absorciometría de rayos X de energía dual y mediciones de circunferencia corporal. También hay herramientas de impedancia bioeléctrica que puede usar en casa. Su porcentaje de grasa corporal es una estimación de la cantidad de grasa que constituye su masa corporal total. Puede determinar las libras reales de grasa en su cuerpo con una fórmula simple. Multiplique su porcentaje de grasa corporal por su peso. Si pesa 150 libras y tiene un 20 por ciento de grasa corporal, su cuerpo contiene aproximadamente 30 libras de grasa. Las 120 libras restantes son masa corporal magra.

Cintura Grasa Corporal

La grasa del vientre está compuesta de grasa subcutánea y grasa visceral. La grasa visceral envuelve los órganos de su cuerpo y es un factor de riesgo conocido para enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, cáncer y demencia. La única forma de determinar el porcentaje exacto de grasa visceral en su abdomen es con una tomografía computarizada, pero debido a que la grasa subcutánea y visceral juntas contribuyen a una cintura más grande, a medida que su cintura crece, también lo hace la cantidad de grasa visceral. Una manera fácil de estimar su grasa visceral es medir la circunferencia de su cintura. Los hombres sanos deberían esforzarse por medir la cintura a 37 pulgadas o menos, mientras que las mujeres sanas deberían tratar de mantener su cintura a 32 pulgadas o menos, según la revista "Clinical Nutrition".

Cuello Grasa Corporal

La grasa corporal del cuello es una medida de la grasa de la parte superior del cuerpo, que se asocia con enfermedades cardiovasculares más allá de los riesgos de la grasa abdominal visceral. La grasa del cuello, que puede estimarse midiendo la circunferencia del cuello, se asocia con niveles poco saludables de colesterol, riesgo de diabetes, síndrome metabólico y síndrome de apnea obstructiva del sueño. Un estudio publicado en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", mostró una relación más fuerte entre los factores de riesgo y la circunferencia del cuello en las mujeres que en los hombres. También descubrió que las personas con una circunferencia del cuello más grande y una cintura más grande tenían el mayor riesgo. Los hombres sanos deben apuntar a un tamaño de cuello de alrededor de 16 pulgadas y las mujeres sanas deben apuntar a aproximadamente 13 pulgadas.

Consideraciones

Cada persona es única y no existe un método único que pueda determinar su peso corporal ideal personal y el porcentaje de grasa corporal. Además, las herramientas disponibles para medir la grasa corporal tienen sus propios defectos y no son perfectamente precisas. Siempre que se proporcionan números específicos para determinar los riesgos para la salud, se han determinado después de estudiar a muchas personas y elaborar pautas ideales para individuos sanos. En lugar de enfocarse solo en alcanzar los números, concéntrese en mantener la salud y el bienestar en general.