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Beneficios y contraindicaciones de la raíz de maca

Beneficios y contraindicaciones de la raíz de maca



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La maca es un tubérculo peruano sagrado para los incas y se ha utilizado como alimento y medicina en los Andes durante siglos. De acuerdo con “Superfoods: The Food and Medicine of the Future”, la maca era conocida por su capacidad para mejorar la fuerza y ​​la resistencia. La leyenda dice que los guerreros incas consumirían maca antes de largos viajes y batallas. Hoy en día, la maca está creciendo en popularidad debido a las afirmaciones de que puede mejorar la energía, corregir los desequilibrios hormonales y promover la fertilidad. Siempre asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de agregar maca o cualquier otro suplemento a su régimen.

Estrés y fatiga

En un artículo publicado en la edición de enero de 2009 de "Medicina Integrativa: A Clinician's Journal", Tori Hudson, Dakota del Norte, informó que la maca es mejor conocida como un adaptógeno, que es una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse a una variedad de sustancias fisiológicas, bioquímicas y estrés psicológico. Dado que el estrés puede provocar fatiga y una función mental y física deteriorada, el consumo de maca puede mejorar la respuesta del cuerpo al estrés. Según el Dr. Hudson, los adaptógenos se encuentran entre las hierbas más útiles porque mejoran la capacidad de las personas para controlar la ansiedad, la fatiga y el estrés.

Menopausia

"La Enciclopedia de Medicina Natural" informa que la maca puede ayudar con los síntomas de la menopausia, como ansiedad, insomnio y sofocos. Según los autores, aunque la raíz no contiene estrógenos, estimula el hipotálamo y las áreas pituitarias en el cerebro para aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo. La enciclopedia también contiene una discusión de un estudio de cuatro meses en el que las mujeres menopáusicas recibieron un placebo o 2 gramos de maca diariamente. Después de dos meses, hubo un aumento en la producción de estrógenos entre los del grupo de maca; Después de cuatro meses, esas mujeres informaron que la maca alivió significativamente numerosos síntomas de la menopausia.

Reproducción masculina

De acuerdo con "Medicamentos naturales para los trastornos psiquiátricos: Considerando las alternativas", la evidencia actual indica que la maca tiene un efecto positivo en la reproducción masculina. En un ensayo aleatorizado doble ciego controlado con placebo de 12 semanas, los hombres adultos sanos recibieron placebo o maca en dosis diarias de 1,500 o 3,000 miligramos. Aunque los autores no discutieron las diferencias en los efectos entre las dosis, ambos grupos informaron una mejora en el deseo sexual a partir de las ocho semanas de tratamiento. Los autores también describieron un estudio de cuatro meses en el que hombres sanos recibieron una dosis diaria de 1,500 o 3,000 miligramos de maca. Al final del estudio, los hombres habían mejorado el conteo y la motilidad de los espermatozoides.

Consideraciones y contraindicaciones

Según un artículo publicado en 2012 en "Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia", la forma en que se prepara la maca puede determinar los beneficios derivados de ella. Tradicionalmente, la maca se seca y se hierve antes de ser consumida. Dado que la mayoría de los suplementos de maca disponibles están en forma de polvo crudo suelto o encapsulado, se desconoce si el consumo de maca en polvo a largo plazo es seguro. Además, informa Drugs.com, hay poca información sobre la seguridad y efectividad de la maca para mujeres embarazadas o lactantes.

El uso de maca por aquellos con trastornos relacionados con las hormonas puede estar contraindicado, debido a la capacidad de la maca para promover los estrógenos en el cuerpo. Las personas con afecciones de la tiroides deben mantenerse alejadas de la maca, según Drugs.com, porque la maca contiene compuestos llamados glucosinolatos. Estos compuestos, cuando se consumen en exceso, pueden causar bocio, especialmente si la dieta es deficiente en yodo.