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¿Cómo ayuda el ballet a su nivel de condición física?

¿Cómo ayuda el ballet a su nivel de condición física?


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Debido a que los bailarines experimentados hacen que el ballet parezca sin esfuerzo, muchas personas no se dan cuenta de cuánta fuerza muscular, resistencia y flexibilidad se requieren. Si está buscando nuevas formas de mezclar su rutina de ejercicios o mejorar el rendimiento deportivo, tome una clase de ballet principiante porque los métodos que se enseñan en el ballet pueden mejorar enormemente su nivel de condición física.

Descripción del ballet

El ballet proporciona un entrenamiento de cuerpo completo que brinda muchos beneficios asociados con el ejercicio aeróbico, incluida la prevención de diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y niveles altos de colesterol. Debido a la naturaleza del ballet, las clases se centran en centrar el cuerpo y requieren un trabajo extensivo, el ballet también tiene beneficios adicionales que incluyen un mayor acondicionamiento muscular, flexibilidad, estabilidad, postura corporal, fuerza muscular y conciencia corporal. Al principio, el gasto de calorías en la clase de ballet puede ser menor que otros tipos de ejercicio porque las clases iniciales se centran principalmente en la postura y el posicionamiento, pero una vez que se dominan los conceptos básicos, un adulto de 150 libras puede esperar quemar hasta 405 calorías por hora, según HealthStatus.com.

Flexibilidad y fuerza muscular

Para realizar movimientos de ballet correctamente, los cuerpos de los bailarines deben ser muy flexibles. El ballet enfatiza el estiramiento, el trabajo de barra y los ejercicios de fortalecimiento muscular para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. La mejora de la flexibilidad obtenida a través del estiramiento se ha asociado con un mejor rendimiento atlético porque el estiramiento ayuda a las articulaciones a moverse en todo su rango de movimiento, de acuerdo con MayoClinic.com. El estiramiento también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los músculos. El entrenamiento de fuerza, que se utiliza para mejorar la fuerza muscular y la resistencia fortalece los huesos, ayuda a controlar el peso y aumenta la salud cardiovascular. Debido a que el ballet se enfoca en la flexibilidad, la movilidad, el acondicionamiento central y alienta la rotación externa, proporciona un entrenamiento de entrenamiento de fuerza más equilibrado al apuntar a los músculos que los ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza pasan por alto, según el American Council on Exercise.

Ballet y rendimiento atlético

Un artículo publicado en 2004 en "Dancing Magazine" discutió los beneficios que los jugadores de fútbol obtuvieron después de agregar el ballet a su rutina de entrenamiento. Se informó de una mayor agilidad, una disminución del riesgo de lesiones en la ingle y una mejor conciencia del cuerpo. El ballet ayudó a los jugadores a ganar flexibilidad en sus tobillos y pies, lo que mejoró la agilidad en el campo. El entrenamiento de ballet también ayudó a los jugadores a aumentar el rango de movimiento en sus caderas. Esto, junto con una mejor conciencia del posicionamiento pélvico, disminuyó el riesgo de lesiones en la ingle que ocurrieron cuando los jugadores se agacharon durante los juegos de fútbol.

No solo para atletas

El ballet es apropiado para personas de todas las edades y niveles de habilidad. Según la Asociación Americana de Personas Jubiladas, las clases de baile, como el ballet, son especialmente beneficiosas para los adultos mayores. El ballet es una actividad que soporta peso, lo que significa que puede ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir la enfermedad ósea degenerativa. Al mejorar la coordinación y el equilibrio, el ballet también puede ayudar a reducir el riesgo de caídas. Además, bailar requiere que las personas recuerden un cierto conjunto de habilidades, secuencias y pasos, lo que ayuda a mantener la mente aguda y prevenir la demencia.



Comentarios:

  1. Goltikree

    Respuesta rápida, un signo de inteligencia)

  2. Sobk

    Creo que admites el error.

  3. Gretel

    Es solo condicional, nada más.

  4. Abdul-Khaliq

    Estoy absolutamente seguro de esto.



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