Consejos

Lista de metas y objetivos del ejercicio

Lista de metas y objetivos del ejercicio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Decidir que quieres ponerte en forma es un gran problema; sin embargo, puede ser difícil seguir una rutina sin un plan establecido. Es por eso que desarrollar metas y objetivos de ejercicio es tan importante: es mucho más probable que se comprometa a hacer ejercicio regularmente si lo hace. Según el Consejo Estadounidense para el Ejercicio, seguir el plan SMART al desarrollar metas lo ayudará a crear objetivos que pueda alcanzar con éxito. SMART es un acrónimo que significa específico, medible, alcanzable, gratificante y con un límite de tiempo.

Salud mejorada

La mejora de la salud y una mayor aptitud física se encuentran entre los objetivos más populares que las personas tienen al embarcarse en una nueva rutina de ejercicios. El ejercicio cardiovascular es especialmente importante a este respecto, ya que aumenta la salud del corazón y puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales e incluso cáncer, según la Clínica Mayo. Es probable que incluso experimente una mejoría del sueño.

Pérdida de peso

La pérdida de peso es otro objetivo por el que puede luchar. El ejercicio ayuda a quemar calorías y tonificar los músculos. Una combinación de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza son los mejores, ya que quemarán calorías y libras y desarrollarán masa muscular, la última de las cuales aumenta su metabolismo. Por supuesto, comer una dieta saludable también es imprescindible cuando se trabaja para perder peso o mantenerlo.

Mayor fuerza y ​​resistencia

Una práctica dedicada al entrenamiento de resistencia o fuerza desarrollará fuerza y ​​resistencia. Dichos ejercicios a menudo incorporan el uso de pesas, bandas de resistencia o su propio peso corporal en un esfuerzo por aumentar la masa muscular. Como resultado, no solo podrá levantar más y sentirse más fuerte, sino que también reducirá su riesgo de osteoporosis y los efectos del envejecimiento.

Salud mental mejorada

Hacer ejercicio regularmente también puede mejorar su salud psicológica. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta las endorfinas, lo que te ayuda a sentirte más positivo y feliz. Además, si pierde peso y mejora su físico, es probable que se sienta mejor consigo mismo, lo que promueve una mejor imagen de sí mismo. Hacer ejercicio también puede reducir el estrés y mejorar la claridad mental.


Ver el vídeo: Metas de ejercicio a corto plazo para conseguir sus objetivos (Agosto 2022).