Consejos

Cómo evitar que mis pies se quemen mientras corro


Desde principiantes hasta corredores veteranos, muchos experimentan una sensación de ardor en las puntas de los pies, entre los dedos de los pies o en otros puntos de los pies durante sus carreras. Sus pies pueden arder mientras corre por varias razones, pero a menudo los zapatos y calcetines inadecuados causan la afección. La compresión nerviosa o enfermedades graves que afectan la circulación también pueden causar ardor. Pruebe algunas sugerencias simples para remediar el problema, luego consulte a un médico si el ardor persiste.

Paso 1

Aplique una compresa de hielo en sus pies antes y después de correr para aliviar la inflamación que puede causar ardor.

Paso 2

Cambie los calcetines de algodón por calcetines sintéticos que eliminan la humedad de los pies cuando sudan durante la carrera. Los calcetines de algodón retienen la humedad y pueden frotar su piel para causar quemaduras, así que obtenga calcetines diseñados específicamente para corredores. Lave los calcetines después de cada carrera y nunca use calcetines sucios. Reemplace sus calcetines con frecuencia para que no use calcetines gastados.

Paso 3

Use talco para pies para ayudar a mantener sus pies secos durante la carrera.

Paso 4

Use un remedio en polvo, en aerosol o crema para aliviar el pie de atleta si lo tiene porque la irritación de esta afección puede causar ardor en los pies.

Paso 5

Haga que un representante del cliente capacitado en el calzado deportivo apropiado lo ayude a comprar un par de zapatillas para correr que le queden bien. Pruebe zapatos nuevos después de correr porque sus pies se hinchan durante el ejercicio. Alternativamente, si ha perdido peso recientemente, el tamaño de su zapato puede haber cambiado como resultado. Use zapatos para correr que le queden bien porque los zapatos que están demasiado apretados o flojos pueden rozar su piel y causar quemaduras.

Paso 6

Ate sus zapatos para que apoyen sus pies firmemente pero no restrinjan la circulación. Después de correr por un tiempo, sus pies se hincharán, así que afloje los cordones si comienza a sentir una sensación de ardor.

Consejos

  • Lave sus zapatillas para correr a menudo para reducir la probabilidad de irritación de los pies.