Consejos

Trotar en la noche


Hay una larga lista de razones para correr. Trotar reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, derrame cerebral, algunos tipos de cáncer y obesidad, de acuerdo con MayoClinic.com. Trotar también aumenta su resistencia, aumenta su estado de ánimo y alarga su vida útil. Si la hora del día le impide salir y salir a correr, los expertos coinciden en que no hay una hora del día que sea significativamente mejor para todos. Entonces, si prefiere correr por la noche, hágalo; lo más importante es salir y ponerse en movimiento.

Consideraciones de seguridad

Si trota por la noche a medida que disminuye la luz del sol, podría estar más expuesto a riesgos de seguridad. Los conductores fatigados que regresan a casa después de un largo día en el trabajo o en la escuela y la falta de visibilidad son factores a considerar al correr por la noche. Lleve un teléfono celular, corra con un amigo, apague la música y manténgase alerta si está preocupado por su seguridad personal, pero prefiere correr por la noche.

Dormir

En general, aquellos que hacen ejercicio regularmente tienen menos problemas para dormir, pero es mejor evitar correr durante al menos tres horas antes de acostarse. La actividad aeróbica, como correr, te hace estar más alerta y eleva la temperatura de tu cuerpo. Hacer ejercicio aeróbico que aumente la temperatura de su cuerpo puede interferir con la capacidad de su cuerpo para relajarse y conciliar el sueño.

Metabolismo

El ejercicio aeróbico aumenta el metabolismo y su cuerpo continúa quemando calorías a un ritmo mayor después del ejercicio que antes del ejercicio. Trotar en la mañana le da a su cuerpo más tiempo durante el día para quemar calorías a este ritmo acelerado que trotar en la noche solo unas horas antes de que su cuerpo se desacelere para dormir.

Ventajas

Aquellos que trotan por la mañana generalmente necesitan pasar más tiempo calentando los músculos fríos que los trotadores nocturnos: los trotadores de última hora ya están relajados. Otra ventaja de correr por la noche es que es una oportunidad para relajarse y dejar el estrés al final del día. También es menos probable que te presionen para correr por la tarde en comparación con la mañana: si decides tomarlo con calma un día, no te preocupes por llegar tarde al trabajo y si decides agregar una milla extra para tu rutina, no harás que nadie llegue tarde al carpool.


Ver el vídeo: QUÉ HORA ES LA MEJOR PARA CORRER? Mañana vs. Tarde vs. Noche: El mejor horario para correr o trotar (Diciembre 2021).