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Ventajas de salud de un Mini Stepper


Las escaleras y los escaladores proporcionan una alternativa para quemar calorías a las cintas de correr y las máquinas elípticas; pero, al igual que sus contrapartes amigables con el gimnasio, su tamaño y costo a veces los hace prohibitivos para el uso en el hogar. Sin embargo, el mini paso a paso ofrece un dispositivo de ejercicio económico y compacto para un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Los mini steppers sencillos a nivel del piso cuentan con poco más que pedales hidráulicos montados en un marco de acero, además de características auxiliares que varían según el modelo. A pesar de esta variedad, la mayoría de los steppers ofrecen la misma gama de beneficios para la salud.

Beneficios principales

Los fabricantes de mini steppers, como Reebok y Gold's Gym, afirman que el uso regular de sus dispositivos ayuda a tonificar los muslos y los músculos glúteos. Los mini steppers también fomentan la definición de caderas y pantorrillas. Además de tonificar, los mini steppers brindan un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto y saludable para el corazón. Los steppers con almohadillas bidireccionales, que se mueven hacia arriba y hacia abajo y de izquierda a derecha, contraen los músculos internos y externos del muslo, mientras que aquellos con tubos de resistencia incorporados ayudan a tonificar la parte superior del cuerpo.

Calorías quemadas

El ejercicio de bajo impacto en un mini paso a paso quema aproximadamente 100 calorías por hora, comparable a una caminata de ritmo lento, según el investigador de Mayo Clinic James A. Levine, M.D., Ph.D. Cuando se usa durante dos horas por día, eso podría sumar una pérdida de peso neto de aproximadamente 40 libras en el transcurso de un año. Este número no se compara favorablemente con las máquinas paso a paso de tamaño completo, que pueden quemar tres veces la cantidad de calorías en la mitad del tiempo.

Otros beneficios para la salud

El ejercicio aeróbico proporcionado por mini steppers ayuda a mejorar la salud de las articulaciones en la parte inferior del cuerpo. Los mini steppers también se prestan para el entrenamiento por intervalos, lo que implica ráfagas de ejercicio separadas por breves períodos de descanso. Usar un mini paso a paso para el entrenamiento de intervalos puede ayudar a mejorar su tasa metabólica en reposo o la cantidad de calorías que quema su cuerpo mientras descansa.

Más ventajas

En 2011, la mayoría de los mini steppers cayeron en el rango de precios de $ 60 a $ 100, una fracción del costo de los steppers de tamaño completo, cuyos precios a menudo alcanzan los miles de dólares. Estos dispositivos compactos y portátiles suelen pesar menos de 20 libras y abarcan solo 20 pulgadas de largo y 20 pulgadas de ancho. Dependiendo del modelo, los mini steppers pueden incluir características tales como niveles de resistencia ajustables y contadores de calorías incorporados para ayudarlo a seguir su progreso.

Recursos

Ver el vídeo: mini escaladora slim #1 (Junio 2020).