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¿Es más difícil quemar grasa durante el invierno por no sudar?

¿Es más difícil quemar grasa durante el invierno por no sudar?


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Hacer ejercicio al aire libre puede ser gratificante, desafiante y estimulante, pero también lo coloca a merced de la temperatura ambiente. En invierno, su cuerpo tiene que trabajar, pero de manera diferente que en verano, manteniendo una temperatura constante que también previene el daño causado por el frío. Esto se logra sin la regulación de la temperatura de la sudoración que es tan efectiva para mantener fresco el cuerpo de verano. Quemar grasa al hacer ejercicio en invierno puede ser más difícil que en verano, pero varios factores pueden cambiar el resultado.

Transpiración

Aunque la sudoración sirve para enfriar la temperatura de su cuerpo cuando hace ejercicio en temperaturas más cálidas, puede ser peligroso en el invierno. El mismo efecto de enfriamiento que se produce en el calor puede desencadenarse cuando se usa ropa en el invierno que aísla su cuerpo. Parar en medio de un trote invernal puede hacer que el sudor enfríe demasiado la piel, lo que representa una amenaza de congelación o enfría el cuerpo hasta el punto en que tiembla. ACE Fitness explica, en su publicación en línea "¿Quemo más calorías cuando hace calor afuera o hace frío?" ese temblor es una señal de que la temperatura de su cuerpo es demasiado baja.

Regulación de la temperatura

La sudoración es la forma principal de su cuerpo de regular la temperatura, también conocida como termorregulación. Fisiólogo Len Kravitz, PhD. de la Universidad de Nuevo México explica en su publicación en línea "Termorregulación" que este proceso ocurre cada vez que hace ejercicio, independientemente de otros factores. Los 2.6 millones de glándulas sudoríparas de su cuerpo, continúa, son estimuladas por la glándula del hipotálamo cuando aumenta la temperatura central. Este aumento puede ocurrir en verano o invierno, ya que está mediado internamente, no externamente.

Ejercicio de invierno

El ejercicio de invierno plantea desafíos a la capacidad de su cuerpo para refrescarse, especialmente si usa ropa abrigada. En lugar de una sola capa gruesa de ropa, la Clínica Mayo explica en su guía en línea "Ejercicio y clima frío" que usar varias capas de ropa puede permitirle evitar la sudoración que puede hacer que se enfríe. ACE Fitness explica, sin embargo, que el temblor que ocurre cuando suda en el clima invernal lo alienta a quemar más grasa que si no tiembla.

Quemando Grasa

La quema de grasa parece ser más efectiva cuando hace ejercicio en clima cálido en lugar de clima frío. Esto, explica ACE Fitness, se debe a que su cuerpo trabaja más duro para enfriarlo que para mantenerlo caliente. La excepción a esta regla es si su cuerpo tiembla cuando hace ejercicio en invierno, lo que aumenta el metabolismo. A pesar de la disparidad en la quema de grasa, hacer ejercicio en invierno puede ser una forma efectiva de mantenerse en forma en los meses en que a menudo parece más fácil no aventurarse al aire libre. Usar capas que se desprendan fácilmente para evitar el sudor puede ayudarlo a disfrutar del aire libre sin ser víctima de los elementos.