Consejos

Gimnasios para obesos mórbidos


Los gimnasios intimidan a muchas personas con su enfoque en el cuerpo y, en algunos casos, la perfección física. Si llevas 100 libras más que el ideal social, un gimnasio puede ser un lugar mortificante para visitar. Pero con un poco de coraje y planificación avanzada, probablemente pueda encontrar un lugar adecuado para trabajar en su estado físico. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Obesidad mórbida

La obesidad mórbida se define como tener al menos 100 libras de sobrepeso o tener un índice de masa corporal de 40 o más. El IMC es una relación calculada a partir de la altura y el peso de una persona. Un IMC de 20 a 25 se considera normal. El problema de ser muy pesado es que puede provocar muchos problemas de salud e incluso interferir con las actividades cotidianas como caminar, dormir y respirar. Otras condiciones asociadas con la obesidad mórbida incluyen infertilidad, incontinencia urinaria, osteoartritis, diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y cáncer.

Encontrar el gimnasio adecuado

Los gimnasios tienen diferentes personalidades. Algunos le dan a los jóvenes un lugar para ver a los demás, otros atraen a hombres que se toman en serio la construcción de músculos gigantes. Algunos gimnasios dan la bienvenida a muchas personas mayores o personas que se rehabilitan de lesiones. A menos que viva en una ciudad tan pequeña que solo tiene un gimnasio, vale la pena darse una vuelta. Es posible que desee hacer un contacto inicial en el teléfono. Dígales que tiene sobrepeso de 100 libras y que está considerando una membresía. Escucha cómo reaccionan. Si son acogedores y compasivos, este podría ser un buen lugar. Puede preguntar si algún otro miembro se encuentra en una situación similar. Pero si escuchas un tono de voz vergonzoso, prueba el próximo gimnasio de tu lista. Una vez que encuentre algunas posibilidades, visite los gimnasios en persona. No descarte los centros comunitarios. Estos a menudo atraen una amplia variedad de tamaños y edades, y muchos tienen salas de pesas y ofrecen clases de gimnasia.

Trabajando con un entrenador

Si es nuevo en el ejercicio o regresa después de una larga pausa, es posible que desee trabajar con un entrenador personal. Un buen entrenador puede ayudarlo a idear un programa sensato adaptado a sus necesidades. Cuando visite el gimnasio, observe cómo los entrenadores trabajan con otros miembros. Si es posible, busque un entrenador que tenga experiencia trabajando con personas como usted. Holly Kouvo posee un negocio de acondicionamiento físico llamado Fitting Fitness In en Stow, Massachusetts. Ella se especializa en trabajar con clientes con obesidad mórbida. Ella tiene cuidado de contratar entrenadores que puedan motivar a los clientes sin dejar de ser empáticos. Elige tu entrenador con cuidado. Si ella no te queda bien, prueba con alguien más.

Consejos y consideraciones

Si se siente cohibido en el gimnasio, intente visitarlo durante las horas menos populares. Dependiendo de su horario, hacer ejercicio a última hora de la mañana o temprano en la tarde puede protegerlo de sentir tantos ojos en usted. Además, será menos probable que tengas que esperar por el equipo. Comience lentamente y trabaje hasta una sesión de cardio más larga. Larry Brooks de Keller, Texas, quien apareció en Los Angeles Times en abril de 2011, pesaba 341 libras cuando comenzó a hacer ejercicio. Al principio, solo podía hacer ejercicio durante cinco minutos antes de sentir que le ardían las piernas. Pero siguió así, aumentó su resistencia, perdió el exceso de peso y mejoró su salud.