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¿Cuáles son buenos pasatiempos para ayudar a perder peso?


Aumentar su nivel de actividad física lo ayudará a aumentar la quema de calorías y perder peso. El American College of Sports Medicine dice que necesita más de 250 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada semanalmente para ver cambios significativos en la escala. Si no está inspirado en caminar en la cinta en una caminata rápida durante 50 minutos, cinco veces por semana, encuentre un pasatiempo que lo ayude a moverse. Si le apasiona la actividad física que elija, es más probable que lo convierta en un hábito regular y experimente los mejores resultados.

Conceptos básicos de pérdida de peso

Crear un déficit de 3.500 calorías puede conducir a una pérdida de peso de 1 libra. Puede hacer esto cortando calorías, moviéndose más o combinando las dos estrategias. Si puede quemar 500 calorías adicionales por día con ejercicio de intensidad moderada y está comiendo lo suficiente para mantener su peso actual, debería perder aproximadamente 1 libra por semana.

Cómo pueden ayudar los pasatiempos

Los pasatiempos que involucran movimientos que hacen que su corazón lata más rápido y aumente su ritmo respiratorio califican como actividad de intensidad moderada. Si bien los pasatiempos sentados no le darán una gran cantidad de calorías, pueden ayudar a desalentar los bocadillos sin sentido que contribuyen al aumento de peso. Busque pasatiempos sentados que mantengan sus manos ocupadas, como tejer o pintar.

Deportes

Una liga deportiva puede ser una forma divertida de ser activo, competitivo y quemar calorías. El baloncesto, el fútbol y el hockey pueden quemar entre 150 y 300 calorías en 30 minutos para una persona de 155 libras. Si el golf es más rápido, puedes quemar alrededor de 205 calorías por cada 30 minutos que pases cargando tus palos por el campo. Incluso los bolos te ayudan a quemar alrededor de 112 calorías cada 30 minutos, superior a las 28 calorías que quemas mirando televisión.

Actividades no deportivas

Los pasatiempos que lo mantienen cerca de su hogar también pueden ayudarlo a perder peso. La jardinería pesada que implica empujar una cortadora de césped, excavar y desmalezar quema entre 170 y 205 calorías por media hora. Aficiones como la carpintería, la carpintería y la soldadura también proporcionan una moderada quema de calorías de 110 a 130 por media hora. Si eres extrovertido, involucrarte con el teatro de tu comunidad para crear escenarios o actuar en una obra te puede ayudar a quemar aproximadamente 110 calorías por media hora.

Bailando

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades consideran que el baile de salón es una actividad física de intensidad moderada que puede ayudarlo a mantenerse saludable y perder peso. Los estilos de baile más activos, como la salsa, pueden quemar más de 400 calorías en una hora. Tome lecciones o clases para aprender los movimientos correctos y hacer amigos en el proceso. Debido a que otras personas esperan verte en clase, es probable que estés más inclinado a mostrarte incluso en los días en que te sientes desmotivado.