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¿Qué es anaeróbico y aeróbico en P.E.?

¿Qué es anaeróbico y aeróbico en P.E.?



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El ejercicio se puede agrupar en dos categorías básicas: aeróbico y anaeróbico. Si bien la mayoría de las personas puede darle una definición básica de aeróbicos, el ejercicio anaeróbico puede ser un poco más difícil de explicar. En pocas palabras, aeróbico significa "con oxígeno" y anaeróbico significa "sin oxígeno". Esto se refiere a si su cuerpo usa o no oxígeno para proporcionar energía para su entrenamiento. Ambos tipos de ejercicio son necesarios, proporcionando diferentes beneficios para el individuo. Para P.E. maestros, es importante tener una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para formar una rutina de ejercicios bien redondeada para los estudiantes.

Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

La principal diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico es cómo su cuerpo obtiene energía para cada tipo de actividad. Durante el ejercicio aeróbico, su cuerpo produce energía quemando carbohidratos y grasas con el uso de oxígeno, que es lo que alimenta su entrenamiento de principio a fin. Debido a que obtiene oxígeno con cada respiración que toma, los ejercicios aeróbicos se clasifican como una actividad de resistencia. El ejercicio anaeróbico, por otro lado, implica chorros rápidos de actividad intensa. Cuando haces un ejercicio anaeróbico, la energía proviene solo de los carbohidratos, y el oxígeno no se usa en este proceso.

Ejercicios aeróbicos para P.E.

Hay toneladas de ejercicios aeróbicos que son ideales para P.E. clase. Caminar a paso ligero y trotar son ejemplos de ejercicio aeróbico, pero los deportes grupales como el fútbol y el baloncesto también cuentan como ejercicios aeróbicos. Organizar un juego de etiqueta o hacer que los estudiantes participen en actividades de baile también funciona bien para los niños en P.E. Esencialmente, cualquier ejercicio o actividad que haga que los estudiantes se muevan durante un período de tiempo más largo cumplirá la parte aeróbica de un programa de acondicionamiento físico.

Ejercicios anaeróbicos para P.E.

Los ejercicios anaeróbicos generalmente implican actividades de entrenamiento de fuerza que desarrollan músculo. Siempre que tenga el equipo necesario, los estudiantes mayores pueden beneficiarse del levantamiento de pesas con el uso de máquinas o pesas libres. Las bandas de resistencia son otra herramienta útil para el ejercicio anaeróbico, y los niños de todas las edades pueden usarlas para ejercicios de fortalecimiento muscular. Otras formas de ejercicio anaeróbico que no requieren equipo y son apropiadas para P.E. incluyen flexiones, flexiones y abdominales. Incluso actividades grupales como tira y afloja, que la mayoría de los niños adoran, califican como actividad anaeróbica.

Beneficios de ambos para P.E. Estudiantes

Los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos constituyen dos elementos cruciales de una rutina de acondicionamiento físico total. La actividad aeróbica ayudará a mantener el peso extra y reducirá el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2 de los niños, y también mejorará su salud cardiovascular. El ejercicio anaeróbico, por otro lado, ayudará a desarrollar músculos y fortalecerlos. Ambas formas de actividad también pueden tener un impacto positivo en su perspectiva mental; Las endorfinas liberadas durante el ejercicio mejorarán su estado de ánimo y las ayudarán a enfrentar los desafíos cotidianos. EDUCACIÓN FÍSICA. La clase ofrece una excelente oportunidad para educar a los estudiantes sobre los tipos y la importancia del ejercicio aeróbico y anaeróbico, al tiempo que les permite experimentar de primera mano los beneficios de tales actividades.