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¿Por qué aumenta de peso alrededor de su sección media?


Aunque el aumento de peso puede ocurrir en cualquier lugar, el peso a menudo parece acumularse alrededor de la sección media más rápido que en otras partes del cuerpo. Parte de la razón de esto radica en la forma en que la grasa se acumula en la sección media, con dos tipos diferentes de grasa presentes en el área. Aunque hay una serie de factores que realmente causan la acumulación.

Tipos de grasa

La sección media contiene dos tipos distintos de grasa: grasa subcutánea que se desarrolla debajo de la piel y grasa visceral que se desarrolla dentro de la cavidad abdominal. La grasa visceral se llena en el área alrededor de los intestinos y otros órganos en el abdomen, y grandes cantidades de grasa visceral se han relacionado con un aumento de problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólico y ciertos tipos de cáncer. La grasa subcutánea no es tan peligrosa desde una perspectiva de salud como la grasa visceral, aunque puede ser más difícil de perder.

Dieta

Los alimentos que come y la cantidad de calorías que ingiere por día afectan directamente el desarrollo de grasa en el cuerpo y específicamente en la sección media. Algunos componentes de los alimentos, como los azúcares y los carbohidratos simples, se almacenan con mayor frecuencia en la grasa abdominal que en la grasa ubicada en otras partes del cuerpo, lo que resulta en condiciones como el "intestino de la cerveza" que se desarrolla al beber cerveza y otras bebidas que contienen principalmente productos simples. carbohidratos

Estrés

El cuerpo libera una hormona esteroidea conocida como cortisol como respuesta a situaciones estresantes. Aunque esta hormona tiene efectos positivos en la regulación de la energía dentro del cuerpo, el cortisol también juega un papel activo en el desarrollo de la grasa abdominal al mover la grasa de los depósitos de almacenamiento a la cavidad abdominal y ayudar a las células grasas a madurar. La concentración en el cortisol en los tejidos del cuerpo está regulada por una enzima ubicada en las células grasas, y esa enzima está más presente en la grasa visceral que en otros tipos de grasa; Esto da como resultado mayores concentraciones de cortisol en los tejidos abdominales, lo que lleva a un desarrollo de grasa más rápido en la sección media durante los momentos de estrés.

Dormir

La investigación ha demostrado que la cantidad de sueño que se obtiene cada noche puede tener un efecto en el desarrollo y la acumulación de grasa en el abdomen. Un estudio de cinco años encargado por los Institutos Nacionales de Salud y publicado en la revista "Sleep" de la Associated Professional Sleep Societies encontró que las personas menores de 40 años que recibieron menos de cinco horas o más de ocho horas de sueño por noche acumularon más grasa abdominal con el tiempo que aquellos que recibieron entre cinco y ocho horas de sueño.

Menopausia

El cuerpo de una mujer sufre una serie de cambios durante la menopausia, incluida una caída significativa en los niveles de estrógeno. Cuando los niveles de estrógeno son más altos, el cuerpo de una mujer tiende a almacenar grasa en las caderas y la parte superior de los muslos. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno, el cuerpo comienza a cambiar su distribución de grasa y comienza a almacenar más grasa en el abdomen que en las caderas y los muslos. Los cambios hormonales en las mujeres menopáusicas también pueden conducir a una disminución en el ejercicio y la pérdida natural de la masa muscular magra, lo que resulta en un aumento de peso.

Desarrollo muscular

Aunque pueda parecer contradictorio, el desarrollo de los músculos abdominales en realidad puede hacer que aumente de peso y masa alrededor de la sección media. Los ejercicios como abdominales y abdominales que desarrollan los abdominales no queman una gran cantidad de calorías, por lo que si solo hace estos ejercicios, sus músculos se agrandarán, pero no quemará grasa. Los músculos más grandes se colocarán debajo de la grasa subcutánea de su abdomen, haciendo que parezca más grande. El peso del músculo que agregue también aumentará su peso corporal si no hay pérdida de grasa que lo acompañe.