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Ejercicio de peligros para personas obesas


La obesidad presenta importantes riesgos para la salud, incluidos problemas en las articulaciones, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y morbilidad temprana. Si bien el ejercicio es clave para perder peso y reducir la obesidad, también puede presentar algunos riesgos para las personas con obesidad severa. Esto no significa que no deba hacer ejercicio porque los riesgos de permanecer obeso generalmente superan los riesgos del ejercicio. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para hacer ejercicio. Tómelo con calma durante las primeras semanas y pregúntele a su médico si debe tomar alguna precaución específica.

Episodios cardíacos

El ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia cardíaca, proporcionando al músculo cardíaco un ejercicio que puede fortalecerlo con el tiempo. Sin embargo, si su frecuencia cardíaca es demasiado alta, el ejercicio cardiovascular puede provocar un ataque cardíaco y otros episodios cardíacos, como accidente cerebrovascular y arritmia. Si bien cualquiera puede tener un episodio cardíaco mientras hace ejercicio, los obesos tienen un mayor riesgo. Las personas obesas tienden a tener presión arterial más alta, corazones más débiles y mala circulación, lo que puede aumentar su riesgo de episodios cardíacos. Pregúntele a su médico sobre su frecuencia cardíaca máxima objetivo; Esta es la frecuencia que su corazón no debe exceder durante el ejercicio físico. Para la mayoría de las personas, esta tasa es de 220 menos su edad, pero su tasa objetivo puede diferir según su nivel de obesidad y su estado general de salud.

Problemas respiratorios

El ejercicio requiere que respire más rápidamente, y las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio pueden terminar hiperventilando. Los problemas cardíacos como la presión arterial alta o la mala circulación, a los que las personas obesas son propensas, también pueden dificultar la respiración. Si tiene problemas para recuperar el aliento, disminuya la velocidad y concéntrese en tomar respiraciones lentas y profundas. No se siente, ya que esto puede causar que su ritmo cardíaco aumente temporalmente y dificulte la respiración. En su lugar, párese o camine en su lugar mientras bebe agua.

Lesión conjunta

El exceso de peso ejerce un estrés adicional en las articulaciones, y las personas obesas tienen más probabilidades de sufrir problemas en las articulaciones, incluida la artritis. Algunos ejercicios, como correr, son estresantes para las articulaciones. En casos extremos, la presión sobre las articulaciones puede hacer que se rompan, puede causar esguinces o distensiones musculares y puede exacerbar las lesiones antiguas.

Problemas de la piel

El ejercicio requiere que su cuerpo se mueva rápidamente. En personas obesas, esto puede significar una mayor fricción en la piel. La sudoración puede empeorar esta fricción, causando erupciones por calor o infecciones por hongos. Use equipo de ejercicio diseñado para eliminar la humedad y evitar problemas de levadura en la piel. La aplicación de talco en las áreas problemáticas puede disminuir la fricción y hacer que el ejercicio sea más cómodo.

Recursos


Ver el vídeo: Ejercicios para obesos y sedentarios en casa para perder peso y ganar salud (Diciembre 2021).