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Planes de ejercicio para personas a las que no les gusta hacer ejercicio


No se puede negar los beneficios para la salud que proporciona el ejercicio, que van desde un mejor funcionamiento del corazón hasta el control del peso. Sin embargo, es posible que conozca a alguien, un amigo o miembro de la familia, o tal vez incluso a usted mismo a quien simplemente no le gusta hacer ejercicio. No gustarle el ejercicio no significa que deba disculparse y evitarlo por completo. Por el contrario, simplemente necesita buscar nuevos planes de ejercicio que puedan excitarlo y motivarlo.

Variedad

A las personas que no les gusta hacer ejercicio, por lo general, no les gusta hacer las mismas rutinas de ejercicio una y otra vez. Pueden sentir que el ejercicio solo cuenta si implica correr durante horas en una cinta de correr en el gimnasio o trabajar como esclavo sobre una máquina para subir escaleras. Intente experimentar con una variedad de nuevos planes de ejercicio para ver qué es lo que más disfruta y cuál se adapta mejor a su estilo de vida. Visite un estudio de yoga local donde puede inscribirse para obtener una membresía mensual para probar una variedad de diferentes estilos de clase. Luego puede incorporar el yoga en su régimen de ejercicio semanal con caminar o trotar. Otros nuevos planes de ejercicio pueden incluir escalada en roca cubierta, natación, yoga o tomar una clase de baile hip-hop.

Hora del día

Planifique su ejercicio a la hora del día en que tenga más energía. Si eres una persona mañanera, es posible que quieras levantarte temprano cuando sale el sol para hacer ejercicio. Alternativamente, si prefiere dormir, planifique un entrenamiento por la noche cuando haya terminado de trabajar y justo antes de la cena. Es más probable que haga ejercicio cuando tiene más energía; de lo contrario, lo cerrará antes de salir por la puerta. Observe los momentos en que se siente mejor durante el día y programe sus entrenamientos en esos momentos.

Pasear al perro

Si no te gusta hacer ejercicio pero amas a los perros, conseguir un cachorro puede ayudarte, según Mail Online. Tener un perro significa que tienes que salir por la puerta y llevar a tu mascota a caminar, no se permiten excusas. De acuerdo con Alberta Healthy U, debe apuntar a caminar distancias más largas con cada paseo de perro para aumentar la resistencia tanto de usted como de su mascota. Aumente progresivamente su tiempo o distancia y / o salga a caminar por la mañana y por la tarde para obtener más aire fresco en su día y motivación para mantenerse alejado del refrigerador.

Entrenamiento de circuito

Pruebe el entrenamiento en circuito para cambiar su rutina de ejercicios y acortar sus compromisos de entrenamiento. El entrenamiento en circuito implica realizar una serie de ejercicios consecutivos con poco descanso entre ejercicios para mantener el ritmo cardíaco alto y el bombeo de sangre. Los ejercicios generalmente incluyen ejercicios de entrenamiento de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo, trabajo central y episodios de actividad cardiovascular en el medio. Un circuito típico puede incluir un minuto de saltos, flexiones, sentadillas, abdominales, saltar la cuerda, tríceps y levantamiento de piernas para un circuito repetido tres veces en total. Realizar ejercicios consecutivamente te deja poco tiempo para aburrirte o reflexionar sobre lo que preferirías estar haciendo. El entrenamiento en circuito también se puede hacer para animar la música para obtener niveles más altos de motivación y espíritu.


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