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Por qué los médicos dicen que nadar es el mejor ejercicio


El ejercicio regular de cualquier tipo mejora su salud, ya sea que incluya caminar, correr o realizar actividades deportivas, pero la natación a menudo se considera como la más beneficiosa desde el punto de vista médico. Los médicos recomiendan la natación como uno de los mejores ejercicios para personas de todas las edades, a partir de los 3 meses de edad. Diferentes grupos de edad pueden cosechar varias recompensas, y todos experimentan una mejor salud y estado físico.

Todas las ventajas y más

Un estudio organizado por la Clínica Cooper en Dallas descubrió que en todos los asuntos de mejora cardiovascular, incluidos los niveles de colesterol, la producción de energía y la presión arterial, los nadadores y corredores recibieron beneficios igualmente impresionantes del ejercicio. Además de eso, los nadadores tenían una tasa de mortalidad mucho más baja. De hecho, la natación puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 50 por ciento, en comparación con correr y caminar. Dado que la natación utiliza todo su cuerpo, la aptitud muscular general es otra razón por la que algunos médicos dicen que la natación es el mejor ejercicio.

Menos inconvenientes

La natación es especialmente beneficiosa para las personas mayores y cualquier persona que experimente dolor en las articulaciones. Las víctimas de la artritis pueden ver una mejoría después de nadar, y pueden disfrutar de los beneficios del ejercicio sin empeorar su dolor en las articulaciones. La resistencia a la amortiguación del agua también permite un ejercicio vigoroso sin riesgo de lesiones. Para aquellos que tienen problemas para participar en ejercicios en tierra, la natación es una excelente alternativa con muy poco riesgo.

Salud mental

La natación elimina cualquier otro ejercicio del agua cuando se trata de mejorar la salud mental también. Se ha demostrado que el ejercicio en agua tibia mejora el estado de ánimo, alivia la ansiedad y disminuye la depresión. Incluso los niños no nacidos se benefician de la natación de una madre, porque su estado de ánimo elevado mientras está en el agua puede mejorar la salud del feto. Reduzca su estrés y mejore no solo su estado físico, sino también su calidad de vida al saltar en una piscina un par de veces a la semana.

Beneficios para niños

Puede ver los beneficios de la natación incluso desde una edad temprana. Un estudio en Islandia descubrió que los bebés, a partir de los 3 meses de edad, que participaban en clases de natación durante dos horas a la semana estaban más avanzados que sus compañeros que no nadan durante las pruebas físicas que incluyen el equilibrio y el agarre. Los niños mayores también se benefician de la natación. En un estudio reciente, los niños asmáticos experimentaron beneficios significativos en la respiración y el volumen pulmonar después de seis semanas de natación. Estos estudios demuestran que la natación es la mejor opción de ejercicio para aquellos que tienen dificultades con las formas tradicionales de ejercicio.

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