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Las desventajas de hacer Hula Hoop


El hula hula es una actividad aeróbica divertida que fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Como con todo ejercicio, debe hacerse de manera adecuada teniendo en cuenta las consideraciones de seguridad. Si bien algunas personas deben evitar el hula hooping por completo, la mayoría de los adultos pueden incorporarlo a una rutina de entrenamiento saludable, pero existen desventajas para el hula hooping.

Exacerbación de condiciones existentes

El hula hula no es apropiado para muchas personas con problemas de espalda preexistentes, como una hernia de disco, dolor lumbar o fracturas de columna. Los pacientes cardíacos deben consultar con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en una rutina de hula hoop, para determinar si el entrenamiento cardíaco involucrado es seguro para su condición.

Lesiones por uso apropiado

Las lesiones de hula hooping son poco frecuentes cuando el ejercicio se realiza correctamente. El aro puede irritar la piel desnuda y solo debe usarse con una camisa larga para cubrir el área de la cintura. Los jugadores que hacen trucos con el dispositivo pueden sufrir lesiones en los ojos, la nariz, los labios, las uñas, los tobillos y el cuello.

Lesiones por uso indebido

El uso incorrecto de un hula hoop puede causar una lesión más grave. Algunas personas usan aros pesados ​​que pesan más de 5 libras y estos aros inadecuados pueden causar hematomas alrededor de las costillas, la espalda o el abdomen. También pueden pellizcar un nervio o magullar un órgano interno. El uso excesivo de un aro con peso de cualquier peso puede causar lesiones debido a la presión repetida contra una parte del cuerpo. El Yonsei Medical Journal informa que una mujer sufrió un hematoma perirrenal, que sangra alrededor de un riñón, después de hula hoop durante media hora por día durante seis meses. El hula hooping excesivo también puede provocar dolor muscular en la espalda y el abdomen.

Hula Hooping como ejercicio

Una de las desventajas del hula hooping es que no es suficiente como un entrenamiento total. Es una actividad aeróbica que trabaja los músculos centrales, pero no proporciona actividad de soporte de peso ni utiliza todos los grupos musculares. Si hace hula hoop regularmente, recuerde realizar también ejercicios con peso como correr y dar a sus brazos un buen entrenamiento unos días por semana.

Hula Hooping como herramienta de control de peso

El hula hooping quema aproximadamente 210 calorías en una sesión de 30 minutos. Si está tratando de perder peso, es mejor que pase ese tiempo usando una máquina de remo, jugando tenis, nadando vigorosamente o jugando baloncesto. Para perder peso de manera efectiva, cree un entrenamiento tan intenso como su cuerpo pueda tolerar y reducir su ingesta calórica en al menos 500 calorías por día. Consulte con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en un programa de ejercicios para bajar de peso.


Ver el vídeo: 6 beneficios de practicar Hula Hooping (Octubre 2021).