Informacion

Desventajas de los entrenamientos cardiovasculares


Los entrenamientos cardiovasculares hacen que su corazón bombee sangre más rápido, optimizando la circulación y la absorción de oxígeno. A menos que su médico diga que la actividad de alta intensidad no es para usted, se beneficiará al incluir ejercicios de cardio en su programa de acondicionamiento físico. Pero, como con casi todo, este tipo de entrenamiento también tiene sus defectos. Ser consciente de eso lo ayudará a crear una rutina de ejercicio equilibrada que tenga menos posibilidades de sufrir lesiones.

Lesiones Físicas

No todos, pero muchos entrenamientos cardiovasculares como correr y bailar son actividades de alto impacto que estresan las articulaciones. Hacerlos de forma repetitiva puede causar una variedad de lesiones físicas, desde estímulos de talón menos graves, pero aún dolorosos, hasta problemas más graves, incluidos problemas de cadera y rodilla.

Insomnio

El aumento de energía, uno de los beneficios de los entrenamientos de cardio, puede ser contraproducente y evitar que tengas un tiempo de inactividad. Para evitar que el ejercicio intenso interfiera con su sueño, hágalo por la mañana o lo suficientemente temprano por la noche para que tenga tiempo de bajar de su nivel máximo antes de que termine la mitad de la noche.

Presión arterial elevada

Los entrenamientos cardiovasculares están diseñados para poner un nivel saludable de estrés en su corazón para mantenerlo tonificado. La frecuencia cardíaca acelerada aumenta la presión arterial temporalmente, lo cual es beneficioso para la mayoría de las personas. Sin embargo, otras personas con ciertas afecciones médicas pueden responder negativamente a la intensidad del entrenamiento. Para evitar un ataque cardíaco u otra reacción negativa del ejercicio cardiovascular, hable con su médico sobre su historial médico y obtenga un chequeo para descartar cualquier problema de salud.

Aumento de la ingesta de calorías

En un artículo de 2010 publicado en línea en "The New York Times", Gretchen Reynolds escribe sobre el ejercicio y la pérdida de peso. Citando al profesor Eric Ravussin, experto en pérdida de peso, Reynolds informa que Ravussin dice que el ejercicio solo, incluido el cardio, generalmente no promueve la pérdida de peso. Esto sucede porque las personas tienden a consumir más calorías cuando hacen ejercicio, reponiendo la energía quemada e incluso agregando más. También debe cambiar sus hábitos alimenticios para bajar de peso.


Ver el vídeo: MÁQUINA ELÍPTICA: NO ES LA MEJOR OPCIÓN! Desventajas de la bicicleta elíptica (Diciembre 2021).