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Comparación de los beneficios del Tai Chi y el Yoga


Desde fuera de la puerta del estudio, no se puede distinguir fácilmente entre el yoga y el tai chi. Ambas prácticas sugieren estirarse en posturas o posturas específicas, vinculando la respiración con el movimiento y liberando el estrés del día. Pero las similitudes entre las dos prácticas no terminan ahí. Practique cualquiera y probablemente disfrutará de una serie de beneficios, desde una mayor fuerza y ​​flexibilidad hasta un enfoque más equilibrado de la vida. Asia oriental y Asia occidental: tienes mucho de qué hablar.

Físico

Las raíces de una práctica de yoga y tai chi son tan diferentes como puede ser. El yoga se desarrolló como una forma de vida, mientras que el tai chi es una forma primitiva de artes marciales. Sin embargo, ambos se han convertido en el mismo tipo de árbol. Al estirar y equilibrar su cuerpo contra y con su peso corporal, puede crecer más fuerte, y ambas prácticas pueden ayudar a aumentar su rango de movimiento y flexibilidad, dice Luis F. Sierra, Ph.D., un instructor de yoga con sede en Nueva York. Más de 25 años de práctica dentro y fuera de su colchoneta. "Hacer yoga y tai chi nos ayuda a conocer, comprender y desarrollar la conciencia de dónde estamos en el espacio", dijo a la Asociación Americana de Personas Jubiladas para un artículo en su sitio web.

Mental

El desarrollo de una práctica de tai chi o yoga puede ayudar a entrenar tu mente para que se calle y te libere del estrés que te espera en casa o en la oficina. Durante tu práctica, afuera no existe. El fracaso no existe. Usted, su colchoneta, su instructor y las personas con quienes comparte su práctica existen. La entusiasta del Tai Chi, Susana Barciela, compara su práctica con la "meditación en movimiento", y un estudio de 2012 publicado en el "Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics" descubrió que el estado de ánimo general de los estudiantes de secundaria que practicaban yoga mejoró.

Salud

¿Me siento mal? Tome una clase de yoga o tai chi, porque cualquier práctica ayudará a fortalecer su sistema inmunológico, dice Nilza Kallos, especialista en salud de los senos con sede en Florida. Ella presenta a sus pacientes, muchas de ellas mujeres diagnosticadas con cáncer de aliento, las propiedades holísticas que ofrecen el tai chi y el yoga. Y MayoClinic.com está de acuerdo, sugiriendo que su práctica puede ayudar a varias condiciones de salud, incluyendo cáncer, depresión, dolor, ansiedad e insomnio. Pero tampoco esperes curarte de todo lo que te aqueja, advierte MayoClinic.com. Su práctica "puede ayudar a algunas condiciones de salud cuando se combina con el tratamiento estándar".

Equilibrar

Su instructor puede sugerir que encontrar el equilibrio en sus movimientos y posturas durante su práctica puede ayudarlo a encontrar el equilibrio en su vida. Combine los beneficios generales físicos, mentales y de salud y probablemente se sentirá mejor, no solo en términos de su salud sino también de usted mismo. Y con el tiempo, cuanto más a menudo accedas a una pose en cada tipo de práctica, o habites completamente un movimiento, verás que los movimientos que alguna vez fueron difíciles se han vuelto más fáciles. Puedes pararte sobre una pierna sin volcarte. Puede extender la pierna derecha frente a usted mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Puede hacer todo esto y más, en gran parte debido a su práctica de yoga o tai chi. Y antes de que te des cuenta, uno o ambos no solo serán ejercicio, sino que se convertirán en una forma de vida.